Smartphone-uri, niște tovarăși improbabili pentru somnul copiilor

Din prima oră a dimineții noile tehnologii sunt prezente în zilele noastre. Cine nu sa așezat la micul dejun să vadă știrile? Sau să caute informații despre o lucrare academică? Cu toate acestea, există anumite contexte unde este recomandabil să-i țineți departe de noi.

De exemplu, atunci când dormi, se recomandă smartphone-uri stați afară din cameră. Nu numai pentru că prezența lor ne poate face să cadem în ispită și să ne facă să le folosim, împiedicându-ne să adormim. Din studiul publicat Proceedings of the National Academy of Sciences indica cateva puncte de ce este recomandat ca aceste dispozitive sa nu fie prezente in timp ce cel mai tanar din casa de somn.


Lumină și melatonină

După analizarea a 1.058 de cazuri în care a fost traversată calitatea somnului și utilizarea smartphone-uri dintre acei oameni a fost posibil să se verifice dacă utilizarea ecranelor înainte de dormit se temeau de un efect direct asupra calității restului. Lumina eliberată de dispozitive precum smartphone-uri sau tablete a modificat producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului.

În plus, utilizarea acestor dispozitive activează creier, ceea ce se traduce într-o mai mare dificultate în capacitatea de a dormi deoarece este mai dificil de a intra într-o stare de relaxare. Ceea ce produce în cele din urmă că persoana este într-o stare de aproape constantă vigilență. În cele din urmă, calitatea slabă a somnului, de asemenea, iese în evidență atât timp cât telefonul inteligent poate suna noaptea.


Multe sunt notificările care pot ajunge pe parcursul nopții, producând sunet care alterează persoana care este dormit. În cele din urmă, după cum sa spus la început, un smartphone din apropiere îi determină pe copil să facă întrebări constante care îl determină să-și schimbe ritmul de odihnă.

Sfaturi pentru o bună utilizare

Predarea copiilor mici pentru a face uz de noile tehnologii este foarte importantă. Acestea sunt câteva sfaturi pentru a obține acest lucru capăt:

1. Dispozitivele tehnologice trebuie să fie adecvate nivelului de dezvoltare al copilului și nevoilor sale de învățare.

2. Posibilele riscuri și regulile de utilizare vor fi discutate și negociate cu acestea.

3. Tehnologiile vor fi plasate în spații comune, iar atunci când acestea sunt mici, se recomandă utilizarea lor în comun cu adulții.

4. Timpul de conectare (nu există rețetă) va fi împărțit cu conexiunea NO.


5. Trebuie să îi înveți să interacționeze cu alte persoane în rețelele sociale, așa cum ar dori să le trateze.

6. Nu toate informațiile de pe Internet sunt fiabile. Trebuie să îi înveți să fie critici.

7. Încercați să păstrați la curent cu evoluțiile tehnologice, pentru a facilita învățarea pentru copiii noștri.

8. Fiți un exemplu de utilizare responsabilă a internetului.

9. Fiți atenți la orice simptome de posibile dependențe.

10. Fiți în concordanță cu utilizarea rezonabilă a ceea ce facem de tehnologie și de comportamentele pe care le cerem copiilor noștri.

Damián Montero

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost


Articole Interesante

Variați de la o zi la alta

Variați de la o zi la alta

Femeile, de regulă, sunt foarte conștiincioase în ceea ce privește schimbările în greutatea noastră. Dacă ați observat vreodată că greutatea dvs. se schimbă drastic de la o zi la alta, trebuie să vă...

Educație pentru sănătate, subiect suspendat în Spania

Educație pentru sănătate, subiect suspendat în Spania

Nu există nici o îndoială că sănătatea este ceva care toată lumea vrea. Uneori se întâmplă acest lucru pentru a ști cum să se comporte și ce obiceiuri să păstreze în formă. Aici este locul în care...