Beneficiile exercițiilor pentru a îmbunătăți concentrarea și învățarea
Mulți factori influențează succesul școlar al copiilor. Dar fără îndoială, unul dintre cele mai importante este concentrare. Nu contează cât de multe ore sunt petrecute într-o zi de studiu dacă simțurile sunt stabilite în altă parte. Există numeroase tehnici care ajută copilul să-și mărească atenția și pot profita la maximum de zilele de pregătire.
Printre catalogul tehnicilor care trebuie îmbunătățite concentrare trebuie să adăugăm și altul: exercițiul. Acest lucru este demonstrat de studiul realizat de Universitatea din Jaén si care publica acum revista Research in Developmental Disabilities, care adauga beneficiul cresterii atentiei celor care deja cunosc practica obisnuita a acestor rutine fizice.
Planificarea activității fizice
Acest studiu a colectat informații de la 16 grupe de studenți din ianuarie 2000 în aceeași lună a anului 2017. În toate aceste cazuri sa analizat gradul de exercițiu efectuat de acești studenți. Rezultatele au arătat că în acele cazuri în care individul a efectuat exerciții timp de aproximativ 20-30 de minute, la o intensitate între 40-75%, au prezentat niveluri mai bune de concentrare.
Cercetătorii subliniază faptul că aceste rezultate sunt legate de faptul că în timpul exercițiului de exercițiu "factor neurotrofic", o proteină care favorizează supraviețuirea neuronilor, stimulând creșterea hipocampului, stimulând astfel eliberarea dopaminei, un neurotransmițător care promovează legătura dintre celulele creierului.
O descoperire care are o relevanță specială pentru studenții cu tulburare de deficit de atenție, ADHD, pentru a putea îmbunătăți nivelurile de concentrare prin exerciții fizice. Din acest motiv, cei responsabili de această cercetare îndeamnă părinții acestor copii să planifice activitatea fizică a copiilor lor, pentru a îmbunătăți această capacitate într-un mod care oferă mai multă beneficii celor mici.
Beneficiile exercițiului
După cum sa spus deja, practica exercițiilor fizice în cele mai mici oferă beneficii diferite celor mici. Acestea sunt unele dintre cele mai multe remarcabil:
- Crearea de obiceiuri și adaptarea la anumite reguli, ceva ce vă puteți transfera în fiecare zi.
- Îmbunătățirea socializării și a abilităților dvs. în acest domeniu atunci când interacționați cu ceilalți.
- Îmbunătățirea coordonării și abilităților motorii.
- Prevenirea problemelor de sănătate legate de stilul de viață sedentar și excesul de greutate.
- Îmbunătățirea restului când ajungeți obosiți la sfârșitul zilei.
- Dacă se practică ca o familie, aceste activități permit întărirea legăturii dintre părinți și copii.
Damián Montero
