Ingrediente pentru o salata perfecta

Salatele complete reprezintă perfect modelul unui singur fel de mâncare, o metodă de a crea un meniu complet și echilibrat, cu o cantitate suficientă de legume, proteine ​​de calitate și carbohidrați. Salata verde a fost cel mai consumat fel de mâncare în gospodăriile spaniole în anul 2017, potrivit Raportului privind consumul de alimente în Spania 2017 al Ministerului Agriculturii, Pescuitului și Alimentației (MAPA).

Și salatele sunt o alegere perfectă pentru toți cei care doresc să mănânce sănătoși și nu au prea mult timp sau noțiuni minunate pentru gătit și admit și multe combinații adaptate gusturilor sau necesităților individuale.

Dar când vine vorba de pregătirea unei salate, este important să luăm în considerare anumite considerente care vor ajuta la crearea unui vas complet. În acest sens, specialiștii în nutriție subliniază modelul unui singur fel de mâncare sănătoasă, o metodă de a configura meniuri complete, echilibrate, cu o contribuție suficientă a fiecărui macronutrient.


Ce ar trebui să transporte salata perfectă?

Conform acestui model, o salată perfectă trebuie să-și distribuie ingredientele în felul următor:

1. Legume și legume. Un sfert din vas ar trebui să constea din legume proaspete, locale și sezoniere.

2. Alimentele din proteine. Un sfert din vas ar trebui să conțină alimente bogate în proteine, cum ar fi alimentele de origine animală, cum ar fi carne proaspătă, pește, ouă, fructe de mare sau orice altă proteină.


3. Carbohidrați. Un alt sfert din recipient ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați calitativi: leguminoase, cereale integrale cum ar fi paste, orez sau quinoa, precum și tuberculi cum ar fi cartofi sau cartofi dulci, semințe etc.

4. Îmbrăcăminte, de ulei de măsline extra virgin, care aduce o mare aromă și aromă și, mai presus de toate, proprietăți mari de sănătate.

5. Apa ca băutură principală care să însoțească salata.

6. Desert, dacă este inclus, optați pentru fructe proaspete și sezoniere.

Urmând aceste recomandări, este posibil să se facă mâncăruri cu o cantitate suficientă de legume, proteine ​​de calitate și carbohidrați, adaptate la toate grupele de populație de orice vârstă și stare fizică.

Marina Berrio
Sfaturi. Echipa Krissia

Video: Cum sa faci o salata exceptionala • Tips & Tricks Bucataria Lidl


Articole Interesante

Copiii îndrăgostiți: cupluți la părinții lor

Copiii îndrăgostiți: cupluți la părinții lor

Sunt mai ales copii agățat de părinți care consideră că este dificil să dobândească o autonomie necesară. Aceștia sunt copii care de ani de zile au fost suprasolicitați cu cele mai bune intenții. Cu...