Un sfert din populația lumii abia se mută 22 de minute pe zi
Toată lumea este conștientă de importanța activitatea fizică în fiecare zi a zilei. De la cel mai mic la cel mai în vârstă, trebuie să se mute pentru a putea sta în formă în fiecare zi. În acest scop, adulții ar trebui să conducă prin exemple și exerciții, astfel încât copiii să aibă o oglindă care să reflecteze.
Dar este cel mai mic exercitiu zilnic recomandat de catre autoritatile sanitare intalnit? Primul studiu privind tendințele din activitatea fizică dezvoltat de Organizația Mondială a Sănătății, OMS, colectează date despre stilul de viață sedentar în întreaga lume. Un studiu care arată că un sfert din populația lumii nu efectuează niciuna dintre aceste practici.
Vestul în fruntea sedentarului
În cazul în care o creștere mai mare a stilului de viață sedentar a fost apreciată? Conform datelor oferite de acest studiu, este în Occident unde ratele de inactivitate fizică Ele au crescut într-o măsură mai mare. Media în această zonă a lumii este de 37%, un procent care în 2001 a fost de 31%.
Cu toate acestea, vestea bună este că în Spania datele sunt departe de această medie și acest procent rămâne în 26,8%, Care este mai mare în cazul femeilor, 30,5%, decât în cazul bărbaților, 22,9%. Date care au ca referință practicarea a două ore și jumătate de exerciții pe săptămână, în medie de 22 de minute pe zi.
Un fapt care arată schimbarea vieții pe care părinții trebuie să le îndeplinească pentru a deveni un exemplu pentru copiii lor. Exercitarea exercițiilor pentru cei mici îi va învăța o lecție valoroasă despre obiceiurile de viață sănătos care vor avea beneficii pe termen lung, cum ar fi prevenirea bolilor precum diabetul și alte afecțiuni legate de excesul de greutate.
Exerciții pentru familie
Doctorul Beatriz Martínez Pascual, Director al Spațiului Sănătății și Sportului din cadrul Universității Europene, oferă următoarele sfaturi pentru întreaga familie de a-și pune bateriile și practica:
- Știi cum să alegi sportul. Există o mulțime de sport disponibile, știind cum să alegi cel care se potrivește cel mai mult gusturilor familiei, va permite tuturor să intre în probleme.
- Ridică-te. Așa cum sa spus, oferta sportivă este deja foarte mare, dar știind care sunt practicile cele mai moderne ne va permite să știm dacă catalogul cel mai actualizat este mai potrivit pentru gusturile familiei.
- Dozaj. Nu trebuie să ieșiți din prima zi. Continuați treptat până când atingeți obiectivele este cea mai bună idee.
- Obiective pe termen scurt. Stabilirea obiectivelor accesibile și pe termen scurt va permite familiilor să fie încântați să-și vadă obiectivele obținute.
- Ascultă corpul. Corpul trimite semnale, participandu-le pentru a evita problemele de sanatate este o idee minunata.
Damián Montero
