Obiceiuri sănătoase după vară
Puțin câte puțin, vara se termină, dar nu este singurul care se termină. Închiderea așteaptă, de asemenea, sărbătorile care s-au bucurat de întreaga familie, în mai multe sau mai mici mijloace. În acest scop, mai multe obiceiuri care au fost lăsate la o parte în timpul perioadei de vară sunt reluate, cum ar fi obiceiuri alimentare care a asigurat o linie bună și o stare excelentă de formă.
Porniți și schimbați dietă După o vară în care, într-o măsură mai mare sau mai mică, au existat excese, poate părea dificilă dacă se face peste noapte. Prin urmare, este mai bine să începeți să introduceți mici modificări înainte de sfârșitul sărbătorilor, astfel încât toată lumea de acasă să se confrunte cu sfârșitul acestei perioade de schimbare prin schimbarea unor rutine care nu sunt recomandate pentru o bună stare de fitness.
Legume, fructe si legume dupa vara
În timpul vizitelor de vară la chiringuito, opririle în unitățile de fast-food în timpul călătoriilor și alte obiceiuri lasă deoparte prezența legumelor, fructelor și legumelor în dietă de obicei. Cu toate acestea, aceste alimente sunt esențiale în dieta fiecărei persoane și trebuie asigurată prezența acestora în meniul obișnuit.
Așa cum este indicat de Confederația consumatorilor și utilizatorilor, fructele și legumele sunt alimente bogate în apă, carbohidrați, minerale și vitamine. Ei au, de asemenea, o cantitate mare de antioxidanți și fibre, ceea ce le face indispensabile într-o dietă echilibrată și variată. Este recomandabil să se asigure cel puțin 5 bucăți din acest grup pe zi.
La rândul său, Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură indică beneficiile impulsurilor din dieta fiecărei persoane. Ele sunt puternic pline de carbohidrați și proteine, precum și vitamina B. În acest caz, familia se poate simți un pic leneș când vine vorba de pariurile pe acest produs pentru timpul necesar pentru a le găti, totuși introducerea lor va contribui la reglarea florei intestinale datorită cantității de fibre pe care o conțin.
Exercițiu și apă
Nici o dietă nu este eficientă dacă nu include o doză de exerciții fizice regulat. Mergeți pentru o plimbare de familie, trasee de biciclete sau ceva la fel de simplu ca și cum ați merge să jucați la parc vă va menține în formă. Puțin câte puțin, mai ales când vă întoarceți acasă, membrii gospodăriei trebuie să înceapă să parieze pe acest stil de viață cu o mișcare mai mare, în loc de un stil de viață sedentar.
Și după o sesiune bună de exerciții, hidratarea este foarte important. În acest sens, apa trebuie să fie înlocuitorul altor lichide. În special, băuturile zaharoase ar trebui eliminate din meniul obișnuit al celor mai tineri și, desigur, vor fi restricționate în timpul nopții.
Desigur, fast-food, knack-knacks și alte alimente cu înaltă doză de zahăr acestea ar trebui să fie restricționate cât mai mult posibil. În schimb, înlocuiți alte alimente, cum ar fi bucăți de fructe, care sunt livrate în gustări sau gustări între mese.
Damián Montero
