Învățați să gestionați emoțiile: cum să învățați copiii
Ca adulți, trebuie să înțelegem totul emoții, chiar și negative, au o valoare și o învățătură. De aceea, trebuie să ne folosim propriile emoții ca o oportunitate de a ne învăța copiii să-și gestioneze atitudinea și să-și dezvolte inteligența emoțională.
Emoțiile sunt senzații și sentimente care se dezvoltă în interiorul nostru în fiecare zi. Ca adulți, am învățat să le gestionăm, deși nu întotdeauna corect. Cu toate acestea, dacă vrem ca copiii noștri să dezvolte o inteligență emoțională sănătoasă, trebuie să le învățăm cum să le exprime și să le controleze în cel mai bun mod posibil.
Există o gamă largă de emoții. Deși unii ne fac să ne simțim mai bine decât alții, toți contribuie cu ceva la viața și personalitatea noastră. Inteligența emoțională învață să gestioneze acele emoții care sunt mai greu de rezolvat, cum ar fi furia și tristețea.
"Identificându-le, în primul rând, să le gestionăm mai târziu, este baza învățării emoționale pentru copii". Putem începe să învățăm copiii să numească emoții din jurul vârstei 3. Și una dintre cele mai bune metode de a transmite cheile gestionarea emoțională a copiilor noștri este prin exemplu ", spune Begoña Ibarrola, psiholog și expert în educația emoțională.
Management emoțional pentru familii
Cu intenția de a ne proteja copiii, adulții tind să ascundă acele evenimente despre care știm că pot dăuna copiilor. Unul dintre lucrurile pe care le ascundem cel mai mult este emoțiile noastre.
Există o convingere că întotdeauna trebuie să apară puternică să apară în fața copiilor noștri ca super-eroi care pot face totul. Dar pentru a insista asupra acestui lucru ne face să pierdem o mare oportunitate de a ne învăța copiii să-și gestioneze emoțiile. Uneori, vulnerabilitatea este mult mai importantă decât orice cetate.
În acest sens, nu trebuie să reprimăm emoțiile negative, ci să le oferim valoarea pe care o merită și locul potrivit în zilele noastre. În loc să ascundem ceea ce simțim pentru a împiedica copiii noștri să se simtă trist sau supărat pe noi, ar trebui să luăm aceste momente ca "o ocazie minunată de a împărtăși o emoție cu ei", spune Ibarrola.
Copiii învață mult prin exemplu, imitând figuri de model, cum ar fi părinții. Prin urmare, trebuie să folosim situații precum moartea unei rude pentru a arăta copiilor noștri cum să facă față tristeții, de exemplu. Psihologul Begoña Ibarrola afirmă că "în astfel de circumstanțe, este firesc să fim afectați emoțional, nu avem motive să ascundem acest lucru de la copii, dar trebuie să-i împărtășim cu ei și să-i învățăm strategiile de a ieși din tristețe sau din alte emoții dificile".
5 sfaturi pentru a ajuta copiii noștri să gestioneze emoțiile
Inteligența emoțională este dobândită, adică poate fi învățată și învățată. Există chiar și experți care vorbesc despre coeficientul emoțional ca o măsură a abilităților emoționale. Acestea sunt sfaturile pe care le dă Begoña Ibarrola pentru a ne învăța copiii să gestioneze emoțiile:
1. Ajutați-l să-și exprime și să vorbească despre emoțiile sale. Efectuarea emoțiilor cu voce tare este o modalitate prin care copilul dumneavoastră să învețe să le recunoască. Încurajați-l să vă spună ce simte și să încercați împreună pentru a descoperi sursa acelei emoții.
2. Recunoașteți emoțiile celorlalți. Pentru a dezvolta inteligența emoțională, copiii dumneavoastră ar trebui să practice empatie. Aceasta este o parte a importanței de a nu ne ascunde propriile emoții de copiii noștri. Prin practică, copiii vor putea să identifice expresiile faciale, limbajul corpului și alte trăsături care le vor permite să interacționeze mai bine cu ceilalți și să construiască relații profunde și benefice.
3. O metodă pentru fiecare. Fiecare copil este diferit, și își exprimă și își administrează emoțiile într-un mod diferit. Este important să identificăm ce este mai bine pentru copiii noștri atunci când gestionează emoțiile negative: ascultând muzică, colorând, mergând într-un loc liniștit etc.
4. Emoțiile și învățarea. După cum am menționat mai devreme, fiecare emoție aduce ceva în viața unei persoane. Discutați cu copiii dvs. pentru a descoperi împreună ce au învățat după ce au experimentat unele emoții.
5. Scrieți și creați povesti. Împreună cu copiii dvs., încurajați-vă să scrieți povestiri care reflectă modul în care personajele diferite își gestionează emoțiile. Uneori este mai ușor pentru copii să înțeleagă emoțiile prin experiențele protagoniștilor povestirii. Amintiți-vă aceste povestiri copiilor dvs. atunci când observați că este necesar să gestionați o situație emoțională.
Prin sfaturi simple, cum ar fi acestea și care servesc drept exemplu copiilor noștri, îi putem îndruma în gestionarea emoțiilor lor și îi îndrumăm să se ocupe corect de ele, în cazul în care sunt negative. Pentru că, după cum menționează Ibarrola, "este foarte ușor să intri într-o emoție, de aceea ceea ce trebuie să-i înveți este să ieși din ea".
Isabel López Vasquez
sfat: Begoña Ibarrola, psiholog și scriitor
