Stresul în selectivitate, cum să evitați capturarea tinerilor

Se apropie selectivitate, un test final înainte de a începe universitatea și care se prezintă ca o provocare majoră pentru studenți. Stresul apare ca un companion inseparabil al tinerilor care se confruntă cu acest ultim pas înainte de a intra în învățământul superior. Anxietatea care poate face aceste examene are un final foarte diferit față de ceea ce era de așteptat.

Învățarea de a controla stresul înainte de examene vă va ajuta să vă asigurați că elevii au o odihnă bună. Deși va fi dificil pentru tineri să nu experimenteze aceste senzații înainte de testele lor selectivitate, trebuie să învățați să le controlați. Pentru aceasta Universitatea Națională de Învățământ la Distanță, UNED, sunt oferite următoarele sfaturi.


Înainte de examen

Anxietatea și stresul sunt, de obicei, așa cum am menționat deja, doi însoțitori care continuă cu elevul înainte de a lor examene de selectivitate. Iată câteva sfaturi care îi vor ajuta pe tineri să treacă:

- Dezvoltarea unor bune strategii și obiceiuri de studiu. Elevii ar trebui să știe deja ce sunt cele mai bune abilități și ce tehnici se potrivesc cu abilitățile lor. Aplicarea acestora va ajuta la menținerea calmului în aceste vremuri grele.

- Gestionarea timpului. Stresul poate rezulta uneori din prea multe ore de studiu. În timp ce nu trebuie să vă odihniți pe lauri și să fiți dusi de lene, unele pauze nu sunt prea multe.


- Organizarea materialului. Nu supraîncărcați, este mai bine să distribuiți conținutul pentru a studia decât să încercați să acoperiți totul dintr-o dată.

- Presiuni externe. Părinții ar trebui să încerce să nu acționeze ca un lobby împotriva copiilor lor. În timp ce o atenție deosebită în cazul aprecierii relaxării, trebuie să ne amintim că presiunile nu sunt niciodată bune.

- Creați un mediu de încredere înaintea examenului, amintiți-vă că a fost făcut tot ce este posibil și că acum numai testul final este lăsat să se confrunte.

- Evitați să vă gândiți la examen în orele anterioare. Mai bine să vă confruntați cu aceste momente cu o minte relaxată și în momentul în care testul începe să se concentreze.

- Păstrați alimente care să ducă la digestie grea și să crească sentimentele de stres.

În timpul examenului

Stresul poate de asemenea ataca în timp ce se efectuează testul, dar trebuie să o depășiți și să faceți testul în cel mai bun mod posibil:


- Citiți cu atenție instrucțiunile și cunoașteți ce se întreabă, astfel încât studentul să rămână liniștit atunci când verifică faptul că el / ea conduce testul.

- Controlați timpul în timpul examenului. Nu fugi sau nu te relaxezi, ține minte că marșul de timp va evita sarcinile de ultim moment.

- Atunci când întrebările sunt blocate, mergeți mai bine la următoarea și reveniți mai târziu. Se pot afișa blocuri temporare.

- Dacă ceilalți studenți încep să livreze examenul, nu faceți stres. Fiecare persoană are ritmul lor.

Damián Montero

Video: Stresul, bată-l vina!


Articole Interesante

Ghid pentru un pui de somn corect la copii

Ghid pentru un pui de somn corect la copii

Restul este foarte important pentru toată lumea. Este adesea legată de somn cu noaptea și deși este adevărat că atunci când soarele coboară când mai este petrecut mai mult timp în această stare,...

Numărul nașterilor continuă să scadă

Numărul nașterilor continuă să scadă

de al cincilea an consecutiv, numărul de nașteri a scăzut din nou în Spania, potrivit datelor Institutului Național de Statistică (INE) din ultimul său studiu privind mișcarea populației în 2013. Mai...