Cum să evitați un stil de viață sedentar în familie

stilul de viață sedentar În noile generații este o problemă care determină să devină mai frecvente bolile precum obezitatea. Obiceiurile vieții s-au schimbat, cei mai tineri optează pentru opțiuni de divertisment, cum ar fi jocuri video, tablete sau smartphone-uri, în loc să plece pe stradă pentru a se deplasa și a opta pentru un stil de viață mai activ.

În aceste cazuri familia are multe de spus. Acest mediu în care copilul se mișcă influențează zi cu zi, deci dacă alegeți un stil de viață mai activă, acest lucru va avea un impact pozitiv asupra vieții copiilor. Dacă gospodăria alege practici mai sănătoase, care implică mișcare, în cele din urmă acestea vor deveni rutine pe care copiii le vor urma de-a lungul anilor.


Exemplul părinților

După cum sa spus, familia are o mare influență asupra dezvoltării celor mici. În special, părinții servesc drept exemplu pentru copiii lor de a alege calea de urmat. Când părinții au obiceiuri foarte bune sedentar Copiii dvs. dobândesc aceleași obiceiuri.

Părinții trebuie să arate exerciții fizice și activități fizice ca atare alternativă de agrement sănătos și mai distractiv decât ședința în fața unui ecran. Desigur, ei ar trebui să li se permită să se alăture acestor practici și să planifice timpul liber să meargă afară.
Din programul Perseo, promovat de Ministerul Sănătății din Spania, sunt oferite următoarele sfaturi:


1. Alegeți cadouri care stimulează activitatea fizică (biciclete, patine, bile, etc.) în loc de cadouri care favorizează un stil de viață sedentar.

2. Modificarea activităților familiale sedentare prin activități fizice în familie. Sosind în weekend, alegerea unui traseu pentru drumeții poate fi o idee grozavă.

3. La copiii sub doi ani nu se promovează niciun fel de activitate sedentară.

4. Nu plasați un televizor în camera copiilor deoarece crește utilizarea acestuia.

5. Nu folosiți televizorul în timpul orelor de masă. Aceasta va da impresia că acest dispozitiv este o opțiune comună de petrecere a timpului liber.

6. Nu "peck" în timpul activităților sedentare.

7. Utilizarea jocurilor video și a videoconetelor trebuie făcută în locuri în care timpul de utilizare poate fi controlat.

8. În cazul în care minorii au un smartphone, acasă ar trebui să li se permită să utilizeze linia de telefonie fixă ​​pentru a controla timpul de utilizare, iar mobilul ar fi în fundal.


9. Creați momente fericite.

Pericolele de sedentaritate

Programul Perseus avansează și o serie de pericole derivate dintr-un stil de viață sedentar care ar trebui să contribuie la sensibilizarea cu privire la importanța unui stil de viață mai activ:

- Creșterea obezității și excesului de greutate.

- scăderea activității fizice și a problemelor de sănătate rezultate.

- Scăderea formei fizice.

- Sentimente crescute de depresie, satisfacție scăzută a corpului și auto-competență.

- creșterea bolilor cardiovasculare în stadiile incipiente ale vieții.

- Scăderea consumului de fructe și legume.

- Creșterea consumului de băuturi zaharoase, dulciuri, gustări sărate și diferite tipuri de produse alimentare nesănătoase.

Damián Montero

Video: PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...