Patru pași pentru a preveni bolile de inimă în viitorul copiilor

Îngrijindu-vă azi înseamnă să investiți în viitor. Prevenirea bolilor pe termen lung ar trebui să fie exercitată zilnic și de la o vârstă mai mică. De fapt, părinții pot ajuta copiii lor să mențină o sănătate bună pe termen lung și pentru a face pe cei mici să se bucure de un nivel ridicat de bunăstare odată ce ajung la maturitate.

Cu ocazia Zilei Mondiale fără Tutun, a sărbătorit pe 31 mai Asociația Spaniolă de Pediatrie, AEP, a făcut un apel familiilor să aibă grijă de sănătatea cardiovasculară a copiilor pe termen lung. În acest scop, ele indică patru pași simpli, astfel încât copiii să se poată dezvolta într-un mediu care să le permită să atingă această bunăstare în viitorul lor.


Exercițiu și un mediu bun

Acestea sunt cele patru etape sugerate de AEP pentru a obține o bună sănătate cardiovasculară pe termen lung:

1. Efectuați exerciții fizice. Pediatrii recomandă activitatea fizică și exercițiile aerobice timp de cel puțin 30 de minute (60 în cazul copiilor.) Printre opțiunile de făcut, puteți include mersul pe jos, alergarea, ciclismul sau ceva la fel de simplu ca alpinismul. scari în loc de lift, întreaga familie poate căuta o practică pe care o plac și o transformă într-o rutină.

2. Alimentație sănătoasă. Puneți-vă pe o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, legume și leguminoase. În ceea ce privește băuturile, apa este cea mai bună opțiune în comparație cu băuturile răcoritoare cu niveluri ridicate de zahăr. Se recomandă evitarea alimentelor cu grăsimi excesive, zaharuri și sare.


3. Consumul de tutun, alcool și alte medicamente. Atât tutunul, cât și alcoolul sunt legate de boli de inimă. În cazul părinților care fumează, se recomandă reducerea prezenței țigărilor la domiciliu și, în special, în medii reduse cum ar fi mașina sau o încăpere unde sunt prezenți minori. În cazul adolescenților, este esențial să se precizeze pericolele cu care se confruntă.

4. Contribuie la atenuarea poluării aerului. Poluarea aerului este legată de 19% din mortalitatea cardiovasculară, adică până la un sfert din infarcturile miocardice. Utilizarea transportului public, acolo unde este posibil, participarea la inițiativele de creștere a zonelor verzi va contribui la îmbunătățirea acestui context.


Damián Montero

Video: Daniel Kraft: Medicine's future? There's an app for that


Articole Interesante

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Relația pe care o avem cu muncă, nivelul de bunăstare sau nemulțumire pe care ni-l oferă și modul în care îl interpretăm și îl considerăm, în funcție de vocația noastră sau de salariul pe care îl...

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

"De ce trebuie să fac asta singură? Ce altceva mai face altul!" Acesta este un răspuns foarte comun al copiilor noștri de la 7 la 12 ani. Ei se îngrijorează numai despre lucrurile lor, despre lumea...