Beneficiile micului dejun de familie
Ei spun că mic dejun Este cea mai importantă masă a zilei și nu numai pentru că oferă energia necesară pentru a face față restului zilei. Ședința la masă este, de asemenea, prima ocazie de a socializa cu familia acasă. Ceva care înseamnă să profiți de alte niveluri decât cele nutritive.
Beneficiile colectate Nutriția lui Kellog și care arată că nu numai că este recomandată au micul dejun în fiecare zi, ci să pariați în familie pentru a putea profita de toate beneficiile acestei activități. O practică care ar trebui încurajată într-o perioadă în care ritmurile vieții fac mai dificilă petrecerea timpului împreună.
Ia micul dejun cu familia
În această lucrare, compusă dintr - o revizuire a 17 studii din diferite țări, sa observat că ședința la masă împreună cu familia de trei sau mai multe ori pe săptămână, inclusiv micul dejun, are beneficii pentru copii. La nivel fizic, îndeplinirea acestei rutine înseamnă că:
- cu o probabilitate de 24% mai mare de a consuma alimente sănătoase
- cu 20% mai puțin probabil să consume alimente nesănătoase
- cu 35% mai puțin probabil să sufere de tulburări de alimentație
- cu 12% mai puțin probabil să fie supraponderali
Trebuie să profitați de faptul că micul dejun este alimentele durează mai puțin pregăti și consuma. Datorită acestui fapt, în aceste momente este mai posibil ca membrii gospodăriei să se așeze și să vorbească despre modul în care a mers în ziua precedentă și despre ce așteaptă de la ei. O formulă care va ajuta, de asemenea, să intri în muncă sau școală mai bucuros.
Printre beneficii sociologice Este demn de remarcat:
- Dezvoltarea abilităților de comunicare pentru copii.
- Legăturile familiale sunt întărite, încurajând comunicarea și încrederea în rândul membrilor gospodăriei.
- Mijloacele bune sunt învățate la masă și alte formule de curtoazie.
Micul dejun bun
Odată ce beneficiu că puteți avea micul dejun în dezvoltarea copiilor, trebuie să vă concentrați asupra componentelor acestuia. Acestea sunt ingredientele care ar trebui să fie în prima masă a zilei:
- o lactație: un pahar de lapte sau iaurt sau brânză proaspătă.
- o cereale: pâine (de preferință cereale integrale), biscuiți, cereale cu fulgi, etc.
- fructe: orice fel de fructe naturale întregi sau sucul lor.
- Unele grăsimi din pâine: un ulei de măsline mai bun, dar poate fi și unt.
- Altele: cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi șunca și curcanul.
Când vine vorba de a încuraja valoarea micului dejun în rândul tinerilor, trebuie să ne amintim rolul părinților și îngrijitorilor ca modele în legătură cu obiceiurile alimentare bune este important. De asemenea, trebuie să respecte regulile acestei mese și, unde este posibil, să împartă o masă cu copiii lor.
Trebuie să încercăm ca copiii și adolescenții să nu se îmbolnăvească și să se ridice destul de devreme. Această masă nu necesită prea mult timp și va dura 10 sau 15 minute. Pentru a accelera procesul puteți lăsa lucrurile pregătite cu o seară înainte.
Damián Montero
