Copil mic, feriți-vă de obezitate din copilărie!
Un lucru este că micul nostru este puțin plin, iar altul este că poți începe să consideri a copilul prost. În prezent, se estimează că în jur de 7% dintre copii sunt obezi. Preveniți obezitatea din copilărie Este fundamental, mai ales dacă nu vrem ca fiul nostru să ajungă să devină adult cu probleme de mâine supraponderal.
Conform diferitelor studii privind nutriția copiilor, orice copil a cărui greutate depășește cu 15% greutatea medie care ar corespunde mărimii și vârstei sale este considerată obeză. Obezitatea anterioară se stabilește în viața copilului, cu atât mai complicat va fi tratamentul.
A fi chubby nu este sinonim cu o sănătate bună
Există două perioade care sunt mai propice atunci când se introduce acest tip de problemă. Una dintre ele, poate cea mai importantă dintre toate, este constituită de primii doi ani de viață ai copiilor noștri.
Destul de ciudat, există încă mulți copii care sunt "îngrășați" cu ideea anacronică că grăsimea este sinonimă cu sănătatea bună. Mai mult decât atât, din păcate, exact la aceste vârste, când apar erorile principale ale supraproducției (obezitatea primară).
Împiedicați-vă copilul să nu fie copil suprasolicitat
Prevenirea copilului nostru de a deveni un copil supraîncărcat nu este atât de dificilă. De fapt, trucul este de a evita anumite obiceiuri alimentare și de a controla cu grijă grăsimile și dulciurile pe care micul nostru le consumă zilnic.
Astfel, de exemplu, dacă trebuie să ne hrănim și să bem copilul, trebuie să facem acest lucru fără a adăuga zahăr la alimente sau băuturi. Zahărul, fie alb sau maro, rafinat sau nu, sub formă de miere sau siropuri ... de obicei, toți copiii îi plac, dar este convenabil să-și limiteze consumul la domiciliu din prima zi.
În mod similar, încercați întotdeauna să alegeți alimentele pregătite la domiciliu, în comparație cu cele comercializate, întotdeauna prea bogate în zahăr.
Alimente pentru copilul dvs.: fără grăsime sau zahăr
Evident, nu este vorba de eliminarea radicală a acestui tip de hrană, dar nici de a deveni, nici acum, nici mai târziu într-o recompensă sau într-o formă de consolare ("dacă nu plângeți" sau "sau cum v-ați comportat bine astăzi") Am de gând să dau o bomboană).
Dacă copilul dvs. este cu adevărat plin, nu ezitați să începeți un plan de atac. Cookie-urile care însoțesc micul dejun sau gustări sau se iau între mese, deserturi dulci, fructe în afara meselor ... conțin multe calorii suplimentare și inutile pe care corpul copilului le stochează ca grăsime.
Înlocuirea acestor obiceiuri cu alții va fi la fel de simplă ca și oferirea copilului a unui iaurt (fără zahăr) atunci când nu poate să-și găsească foamea sau să aleagă mereu mâncarea gătită în fața alimentelor prajite sau pâine.
Sfaturi pentru prevenirea obezității în copilărie
1. Evitați introducerea unor obiceiuri alimentare care nu sunt recomandate. Dacă din prima zi oferim hrană pentru copii fără zahăr, cel mic nu va pierde acest gen de aromă.
2. Ochelari cu bara de ciocolata, bomboane sau biscuiti pe care le dau bebelușului dvs. fără consimțământul dvs., deoarece poate fi o sursă de obiceiuri alimentare proaste.
3. Dacă copilul tău dorește să înfulece ceva solid, Dați-i înainte de un pic de crustă de pâine o bucată de mâncare sau orice alta mâncare făcută cu zahăr sau miere.
4. Dacă bebelușul dvs. are prânz în grădiniță, încercați să fiți mereu atenți la meniul săptămânal al micuțului nostru, pentru a completa în mod adecvat hrănirea pe timp de noapte.
Pentru a împiedica copiii noștri să mănânce anumite alimente, nu ar trebui să cădem în astfel de ispite. Prin urmare, exemplul nostru va fi fundamental atunci când este vorba de a învăța copiii noștri o bună educație în acest sens. De exemplu, alegeți fructele ca un desert împotriva alimentelor prea bogate în zahăr. Nu tăiați între orele în fața lor și nu consumați dulciurile sau produsele de cofetărie pe care le-au interzis brusc.
Marisol Nuevo Espín
