De ce este important pentru copii să aibă rutine să doarmă?

Recondiționați visul Este un proces în care intrați încet și care este înainte de o stare de relaxare. A intra în această stare de somnolență care ne face să dormim ajută foarte mult la stabilirea unui model de rutină care ne va induce în fiecare noapte pentru a obține acel somn odihnitor care ne ajută atât de mult să fim bine a doua zi.

Pentru a dormi bine, este necesar să existe un mediu în care copilul să poată trece prin diferitele faze ale somnului fără a suferi întreruperi. A dormi în scaunul mașinii, în cărucior sau în cărucior, în timp ce într-un restaurant, pe stradă sau într-un parc nu sunt medii care favorizează un somn de bună calitate. Gândiți-vă, de exemplu, la acele ocazii când adormiți într-un avion. Calitatea somnului este mult mai rea decât atunci când dormi într-un pat. Zgomotul, poziția și mișcările aeronavei interferează cu ciclul somnului, ceea ce duce la o calitate mai rea a acestuia.


Un vis de bună calitate

Pentru a promova un somn de calitate bună, locul unde copilul doarme trebuie să fie întunecat, liniștit și fără zgomot și nu trebuie să fie prea fierbinte. Având un program de rutină și regulat pentru a vă ridica, dormiți și mergeți la culcare ajutați copilul să se pregătească pentru somn. În ceea ce privește activitățile care se desfășoară înainte de a merge la culcare, este mai bine să fiți liniștiți: spuneți povești sau povestiri care nu sperie, jucați ceva liniștit sau citiți.

Este foarte important pentru a limita timpul de expunere la ecrane cu o oră înainte din timpul de somn, pentru a evita efectul stimulativ al luminii albastre pe care acestea o produc (televizoare, telefoane, tablete și computere). Având un ritual de dormit care este simplu și poate fi reprodus în alte situații (de exemplu, dacă stați să dormiți la casa bunicii), copilul dvs. poate ajuta în mod sistematic să aibă un somn bun. de calitate.


În plus, să dormi bine este, de asemenea, important să nu vă fie foame la culcare și fără a lua prea multe lichide, deoarece acestea îi pot forța să se ridice în mijlocul nopții pentru a merge la baie. Gustările luate chiar înainte de a merge la culcare ar trebui să aibă un conținut ridicat de proteine ​​și fibre (de exemplu, o bucată de brânză și un pâine prăjită de pâine integrală sau un mic pahar de lapte cu mere tăiate). Desigur, trebuie să aveți grijă să nu luați niciun fel de stimulant (cum ar fi cofeina sau zahărul) înainte de a merge la culcare.

Rutina de odihnă

Știind cât de multe ore de somn sau cât de mult timp copilul are nevoie să se odihnească vă va ajuta să stabiliți o rutină care va face timpul de culcare un moment să vă bucurați împreună cu familia, precum și pentru ca copilul dumneavoastră să crească sănătos și puternic. .


Somnul este vital pentru creștere și dezvoltare. Avantajele obținerii unui somn de bună calitate Există multe: obțineți mai repede abilitățile motorii fine și brute, aveți mai multă rezistență, o nutriție mai bună, grade mai bune la școală, mai bune abilități sociale și un temperament mai bun, printre altele. Astfel, stabilirea obiceiurilor bune de somn la domiciliu și instilarea unei serii de linii directoare pentru un somn bun va fi de mare ajutor copiilor pe drumul vieții.

Deanna Marie Mason. Expert în educație și sănătate familială. Autorul blogului Dr. Deanna Marie Mason. Paternitate proactivă Sprijin profesional pentru familia modernă. El și-a lansat a doua carte: "Cum să educăm adolescenții cu valori".

Video: These Gene Mutations Gave Some People Super Powers


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...