400 de calorii la micul dejun și 600-600 în restul zilei, propunerea britanică împotriva obezității
A devenit una dintre marile probleme ale secolului XXI obezitate Este o mare problemă pe care o luptă societatea. O problemă care afectează noile generații înainte de proliferarea unui stil de viață mai sedentar și marcată de prezența alimentelor junk. Nu este surprinzător, prin urmare, că entitățile guvernamentale iau măsuri în acest sens pentru a crește gradul de conștientizare față de excesul de greutate.
Un exemplu este angajamentul guvernului englez de a avea un meniu zilnic sănătos. O propunere în care sugerează începerea zilei cu un mic dejun 400 de calorii și distribuiți încă 1.200 pe parcursul zilei. Un ghid pentru familii care să controleze ceea ce este pus pe masă în fiecare zi și să reducă cu 20% cantitatea de calorii consumate acasă.
Distribuția caloriilor
Planul propus de guvernul englez sugerează să începeți ziua cu un mic dejun compus din 400 de calorii și să distribuiți restul de 1200 în următoarele mese. În acest al doilea punct trebuie să împărțiți, pe de o parte, o masă mică la mijlocul dimineața și prânzul, iar pe de altă parte gustarea și cina. În total, persoana ar ingera 1.600, care, în același timp, a provocat o critică a acestui sistem
De exemplu, în cazul copiilor activi, nu este adaptat nevoilor corpului lor, deoarece, potrivit Asociației spaniole pediatrice, sunt necesare între 2 000 și 2 150 de persoane. Aceste critici arată că departe de a contribui la reducere obezitate, această propunere ar contribui la o mai mare senzație de apetit la minori și, prin urmare, la un aport și mai mare.
La rândul său, Health Health England observă că intenția este de a reduce numărul de calorii ingerate în zi după zi de copii. Prin urmare, se marchează maxim 1600 de calorii zilnice, pentru cazurile în care există deja o problemă a excesului de greutate și în care este evidentă necesitatea de a controla ceea ce se pune pe masa celui mai mic.
Recomandările AEP
Anglia Sănătate Publică. AEP oferă, de asemenea, o serie de sfaturi pentru distribui meniul pentru cei mici la domiciliu:
- Distribuția dietetică a copiilor preșcolari și școlare pe parcursul zilei trebuie împărțită în 5 mese, 25% dintre acestea trebuie să corespundă micului dejun (masa de dimineață este inclusă), 30% la prânz, între 15 și 20% la gustări și 25-30% la cină.
- Evitați aportul între ore.
- distribuția calorică ar trebui să fie cuprinsă între 50 și 55% din carbohidrații (în principal complex și mai puțin de 10% din rafinat), 30-35% din grăsimi (cu echilibrul între grăsimile animale și vegetale) și 15 % de proteine de origine animală și vegetală 50%.
- Stabiliți un program, un loc pentru diferite mese și reguli simple de comportament, un exemplu fiind absența telefoanelor inteligente și a altor elemente care distrag atenția pe masă.
Damián Montero
