Bucurați-vă de toate avantajele renunțării la tutun

Fumatul este cauza principală a mortalității în țările dezvoltate și totuși, aproximativ 33% din populația lumii este un consumator obișnuit de tutun. Renunțarea la fumat este benefică pentru sănătatea pe termen scurt și lung și, de asemenea, la orice vârstă, indiferent cât de mult a fost fumat sau pentru cât timp, deoarece efectele sale dăunătoare sunt reversibile.

Pentru a atinge scopul renunțării la fumat, este important să știm că tutunul nu contribuie cu nimic la viața noastră, tocmai invers. Aceasta presupune o cheltuială economică importantă și nu are altceva decât să ne deteriorăm sănătatea și aspectul nostru fizic. În plus, renunțarea la fumat este perfect posibilă cu tratamentele și produsele disponibile în prezent, cum ar fi guma de mestecat, plasturi, spray-uri cu gura sau comprimate de nicotină.


Este într-adevăr ceva foarte reconfortant să știți că sănătatea dumneavoastră se îmbunătățește din momentul în care renunțați la fumat și beneficiile sunt imediate și cresc pe termen lung.

Cât va dura să observați beneficiile renunțării?

Apoi, vă oferim o estimare a timpului în care veți începe să observați beneficiile renunțării la tutun. Cheer Up unele dintre ele sunt aproape imediate!

La 20 de minute. Tensiunea arterială și pulsul revin la nivelul lor normal.
La ora 8. Nivelurile de monoxid de carbon și oxigen sunt normalizate.
La 24 de ore. Reduce riscul unui atac de cord.
La 48 de ore. Îmbunătățește mirosul și gustul.
La 3 săptămâni. Îmbunătățește circulația sângelui și mărește funcția respiratorie cu 30%.
La 9 luni Tuse dispare, oboseală și dificultăți respiratorii.
Un an Posibilitatea de a dezvolta boli ale sistemului circulator și riscul bolilor respiratorii și ale cancerului începe să scadă.
La 5 ani Riscul de a dezvolta boli de inima este la fel ca la un nefumator. Celulele precanceroase au fost înlocuite.
La 11 ani Șansele de a suferi boli parodontale sunt identice cu cele ale unui nefumător.
La 15 ani Riscul de a avea un atac de cord este egal cu cel al unui nefumător.


Știți cât ați salva dacă renunțați la fumat?

Un alt beneficiu important pentru buzunar este economiile pe care le veți obține dacă renunțați la fumat. În Spania, numărul mediu de țigări pe care un fumător îl consumă zilnic este de 13,4. Pentru a calcula ceea ce ați salva dacă renunțați la fumat, vom lua în considerare un consum zilnic mediu de 15 țigări la un preț mediu de 21 de cenți fiecare. Astfel, în doar 15 zile economiile sunt aproape 50 de euro.

Și dacă vom continua să ne multiplicăm, ați economisi 95 de euro pe lună, în 285 de euro în trei luni, economiile ar atinge cifra de 1.157 de euro, cinci ani 5.782 de euro și după 10 ani 11.566 de euro.

Dacă comparăm aceste cifre cu alte cheltuieli, putem obține o idee despre ce se poate face cu acești bani, deoarece, potrivit datelor INE, prețul mediu al achiziției lunare a unei familii spaniole este de aproximativ 333 de euro pe lună, ceea ce Este echivalent cu 3,5 luni fără fumat.


Frunzează tutunul și se întinerește în interior și în exterior

Este o realitate că fumatul cădea mai repede pe an și motivul este că principalii dușmani ai pielii sunt țigările și radiațiile solare. Cu toate acestea, efectele nocive ale tutunului sunt, în general, reversibile, iar pielea este primul organ care prezintă aceste efecte pozitive la scurt timp după renunțare. Deoarece tutunul este vinovat de uscăciune și riduri, la câteva ore după renunțare, veți observa că pielea este mai fluidă și mai hidratată.

Dar, de asemenea, în ziua de azi, veți experimenta o gamă largă de noi senzații. Toate sunt avantaje:

- Veți simți pielea mai hidratată și veți opri apariția ridurilor prematură. În plus, îmbunătățește acneea și apariția de cosuri.
- Mirosul neplăcut al tuturor hainelor dispare.
- Sensul de gust și miros este restabilit.
- Respirația urâtă și gustul rău dispar.
- Dinții și degetele nu mai îngălbenesc.
- Apariția părului se îmbunătățește.
- Sistemul respirator se modifică: durerea în gât nu este atât de frecventă, tusea dispare, se îmbunătățește respirația, iar infecțiile urechii și respiratorii nu sunt atât de frecvente.
- Creșteți capacitatea de a vă exercita.
- Bolile parodontale nu sunt atât de frecvente.
- Nivelul tensiunii arteriale scade.
- Ai elimina un aliat de celulita.
- Creșterea stimei de sine.
- Crește dorința sexuală.
- Veți stabili un exemplu bun pentru copiii voștri

De ce fumatul pare liniștitor?

Când un fumător se află într-o situație stresantă, ce face el? Părăsește un timp pentru a fuma, pentru a aprinde o țigară, pentru a lua un puf profund și a expulza încet fumul. Chat cu alți fumători pentru a vă distrage atenția sau, dacă sunteți singuri, ordonați-vă gândurile.Ambele acțiuni sunt tehnici bune pentru a gestiona stresul, dar ele și numai ele sunt arhitecții propriei lor relaxări, deși sunt atribuite tutunului.

De fapt, este imposibil fizic pentru nicotină să se relaxeze pentru că ajută la creșterea ușoară a tensiunii arteriale, îngustă arterele și, de asemenea, accelerează ritmul cardiac. Acești trei factori sunt semne de nervozitate și tensiune, adică opusul relaxării.

Dar, dacă sunteți încă convinși că fumatul ușurează stresul, dezmembrăm mitul. Ceea ce ușurează este sindromul de întrerupere care apare atunci când așteptați timp pentru a fuma. Simptomele tipice ale sindromului de întrerupere sunt nervozitatea, iritația, tensiunea și lipsa de concentrare. Cu o țigară aceste simptome dispar în câteva secunde, oferind un sentiment de calm și ușurare. Deci, această relaxare falsă nu este altceva decât dispariția sindromului de abstinență.

Marisol Nuevo Espín

Video: Cómo ser agradecido con la vida


Articole Interesante

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Relația pe care o avem cu muncă, nivelul de bunăstare sau nemulțumire pe care ni-l oferă și modul în care îl interpretăm și îl considerăm, în funcție de vocația noastră sau de salariul pe care îl...

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

"De ce trebuie să fac asta singură? Ce altceva mai face altul!" Acesta este un răspuns foarte comun al copiilor noștri de la 7 la 12 ani. Ei se îngrijorează numai despre lucrurile lor, despre lumea...