Post-vacanță diete: ce ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate rapid?
După excesele culinare de Crăciun și, ca în fiecare an, există mulți oameni care intenționează să înceapă anul în scopuri dietetice bune. Uneori, intenționăm să recurgem la o "formulă magică" ca o rețetă, pentru a atenua excesele gastronomice din aceste zile, dar nu trebuie să uităm că prin scăderea în greutate nu ne putem neglija sănătatea.
Pentru ce să mănânc pierde in greutate repede? Este bine sa fii o zi cu grapefruit pentru a pierde in greutate? Dacă nu am cină timp de câteva zile? Este recomandabil să luați această perfuzie? Pot folosi dieta disociată? Și Proteas?
Știința nutriției nu este în favoarea "dietelor de pedeapsă", bazate exclusiv pe o reducere calorică puternică sau pe o combinație cu presupusele proprietăți de slăbire. Ca și în multe alte aspecte ale vieții, secretul este în ordine și pentru a menține o dietă sănătoasă. Proverbul castilian spune că, înțelept în acest caz: "Pentru viață bună, ordine și măsură". Pentru a planifica cu bun simț dieta familiei și a măsura când ajustează rațiile.7 sfaturi pentru a pierde in greutate dupa Craciun
Pentru a nu neglija sănătatea și pentru a reduce kilogramele suplimentare pe care le-am acumulat în ultima lună a anului, este recomandabil să urmați aceste sfaturi:
1. Planificați masa săptămânală. Dacă faceți acest lucru, veți evita să mâncați primul lucru pe care îl vedeți când deschideți frigiderul.
2. Pentru cină, salatele sunt o opțiune excelentă pentru pregătirea ușoară, pentru varietatea de ingrediente pe care le putem folosi și pentru contribuția sa scăzută la energie.
3. Nu uitați să continuați să faceți toate cele cinci mese chiar și în timpul sărbătorilor. Puteți profita de dimineața sau de gustări pentru a lua fructele. Nu omiteți o masă care pretinde că va compensa excesele comise. Încearcă să te întorci la normal cât mai curând posibil.
4. Modul cel mai recomandabil de a arde excesele posibile este prin exercitarea, adaptate întotdeauna condițiilor fizice ale fiecăruia, fără a suferi exagerări.
5. Aplicați regula 3 x 2 pentru extras: dulciuri, băuturi etc. Aș putea lua trei, dar eu iau două.
6. Infuziile pot fi o resursă bună astfel încât să nu neglijeze aportul adecvat de apă.
7. Nu vă grăbiți să pierdeți greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sărbătorilor. Este mai sănătos și, eventual, mai eficient, dobândește obiceiuri bune.
În acest an recent lansat nu ne-ar face rău să ne propunem să urmăm, nu neapărat la scrisoare, ci spiritul recomandării înțelepte pe care Don Quijote o dă credinciosului său Sancho: "Mănâncă puțin și mânca mai puțin decât sănătatea tuturor corpul este falsificat în biroul stomacului. "
Pedro J. Toranzos. Licențiat în Farmacie, Diplomă în Dietetică și Nutriție, Maestru în Dietetică
