10 strategii pentru a evita să vă supărați de Crăciun

Furios, având furie sau furie Ele sunt considerate emoții negative care pot fi resimțite la orice vârstă și oricând, chiar și la Crăciun, când suntem înconjurați de familia și prietenii pe care îi iubim. Aceste emoții ne ajută să facem față oricărei situații pe care o considerăm nedreapta sau cu care nu suntem de acord, dar uneori evitați să vă supărați este cel mai prudent ..

Cu toate acestea, furia provoacă schimbări în persoana atât fiziologic, cât și emoțional. Pe de o parte, crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și, în același timp, gândirea noastră poate deveni confuză, văzând lucrurile neclar, ceea ce poate însemna că acționăm în grabă și necontrolat. De exemplu, atacând cuvinte insulte sau fizic, lovind și lovind.


Cum se manifestă mânia?

Manifestarea furiei depinde de vârsta, maturitatea și auto-controlul pe care l-am dezvoltat. În adolescență apar mai multe situații care pot provoca furie. Unele sunt presiunea socială în relațiile cu prietenii și colegii, comunicarea și comportamentul cu părinții, dorința de a fi mai independenți de ei, presiunea în studiile la care participă etc.

Strategii pentru a nu fi supărat pe Crăciun

Este important ca părinții să fie atenți la primele semne de furie de la fiii și fiicele lor, pentru a putea anticipa și, pe de altă parte, trebuie să-și exercite modele de auto-control și toleranță pentru a rezolva mai bine această furie a familiei:


1. Părinții pot fi modele bune, dacă învățăm, de asemenea, să identificăm și să ne gestionăm emoțiile.

2. Încurajați empatia. Știind cum să ne punem în locul sau în același punct de vedere al copiilor noștri. De exemplu, să ne gândim că atunci când eram la aceeași vârstă, cum am simțit-o în aceeași situație? și cum a fost și relația cu părinții noștri și cu alți adulți?

3. Ascultă și răspunde când ne-am liniștit după o discuție sau o situație tensionată. Încercați să schimbați o emoție negativă pentru una pozitivă.

4. Aveți un simț al umorului. Un simț al umorului ne va ajuta pe toți să evaluăm situațiile, luând o distanță mai mare și într-un mod mai puțin negativ.

5. În funcție de vârsta pe care o au, Este important ca copiii și adolescenții să doarmă orele necesare. A dormi mai puține ore decât este necesar, în același mod în care se întâmplă adulților, poate provoca comportament iritabil și se simte mai puțin energic pentru a studia etc.


6. Face exerciții fizice. Practica unui sport sau a unui exercițiu care vă place poate fi benefic pentru a reduce stresul și stresul de control.

7. Stabilirea rutinelor programate din lucrurile pe care trebuie să le facă sau să le colaboreze la domiciliu, cum ar fi scăderea gunoiului, cumpărarea de pâine etc. În acest fel, vom reduce comentariile posibile cu privire la "de ce trebuie să fac acest lucru" și / sau plângeri legate de acest lucru.

8. Să fie realist și flexibil, când stabilim programe și sarcini care trebuie făcute. Putem face timpul mai flexibil, dacă este dificil pentru ei să respecte programele convenite. O tactică poate fi să-i anunți cu 5 minute înainte, să faci sau să termini o sarcină. Deși este adevărat că trebuie să se adapteze pentru a respecta orarele convenite anterior cu acestea.

9. dați instrucțiuni clare și scurte, ascultându-le cu multă răbdare și calm și întrebându-le, astfel încât să nu aibă sentimentul că le punem la îndoială.

10. Țineți minte că viitorul adolescenților este pe termen scurt. Este nevoie de mult efort să ne gândim la un viitor mai lung, de exemplu, în weekendul următor. Acest lucru ne ajută să o luăm în considerare când comentăm lucruri precum: "Dacă nu încercați din greu, mâine nu veți obține ...".

Mercedes Corbella. Psiholog și diplomă în asistența socială.

Video: Escape the Minions!! Roblox | Despicable Me 3 movie | obby. Disco, 80's, OH MY! [KM+Gaming S01E43]


Articole Interesante

Dislexia: 10 chei pentru a evita eșecul școlar

Dislexia: 10 chei pentru a evita eșecul școlar

Să ne imaginăm că încercăm să citim un text sau o propoziție simplă și literele încep să se miște și să-și schimbe poziția, ar fi foarte dificil să înțelegem fiecare cuvânt și chiar textul complet....

Complicații ale rujeolei, simptomelor și vaccinului

Complicații ale rujeolei, simptomelor și vaccinului

pojar este o boală cauzată de a virus foarte contagios și care este transmis prin calea respiratorie, prin secrețiile nasului sau gurii, atunci când tuse sau chiar când vorbim de strănut. Vă spunem...