Combateți stresul de Crăciun și protejați-vă inima

Ajunul Crăciunului și ziua de Crăciun sunt zile de liniște în familie, zile pentru a trăi împreună cu cei mai iubiți. Cu toate acestea, zilele anterioare sunt de obicei o adevărată provocare pentru nervii oamenilor. Cumpărături, diverse responsabilități, blocaje de trafic, linii lungi la supermarket. Un stres autentic care poate avea un impact asupra sănătății și poate fi transmis la restul casei.

Nu fugi de asta stres care nu va face decât să vă împiedice să vă bucurați de aceste date așa cum merită. Sănătatea este cea mai importantă, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere mental și, prin urmare, din Fundația spaniolă de inimă Există o serie de sfaturi pentru a evita nervii în aceste zile, ajuta nu numai la persoanele în vârstă, dar și la minorii care sunt uneori prinși în acest stres.


Sfaturi anti-stres

De la Fundația spaniolă de inimă sugerează următoarele sfaturi împotriva stresului de Crăciun:

- Să dormi orele necesare. Organismul nu înțelege Crăciunul, trebuie să se odihnească pentru a funcționa corect.

- Mănâncă echilibrat. Crăciunul este sinonim cu excesul, dar nu exagerați. Este un lucru de a satisface nevoile nutriționale și de energie ale corpului dumneavoastră, și chiar un pic de capriciu. Dar nu trebuie să faci o rutină a acestor date.

- Faceți o listă a ceea ce trebuie făcut. Stabiliți prioritățile pentru a respecta elementele de bază, în acest fel, dacă ceva este lăsat în urmă, nu va genera stres, deoarece nu a fost făcut ceva important.


- Împărțiți responsabilitățile. Lucrul în echipă ajută la îndeplinirea obiectivelor înainte. Angajarea responsabilităților este sinonimă cu stresul, cereți-i partenerului să facă o achiziție, încredințați copiilor sarcinile pe care le pot îndeplini. Realizarea acestor sarcini este un mare ajutor.

- Ascultați semnalele corpului. Nu este bine să depășim limitele, nimic mai important decât sănătatea. Dacă organismul spune suficient, a lua o pauză și a se bucura de un pic de familie nu este o idee rea.

- Nu uita de exercițiu. Activitatea fizică ajută la lupta împotriva stresului și se simt mult mai bine. Deși este dificil în aceste zile, o mica plimbare de familie pentru a merge pe câine sau a face achiziții în vecinătate sunt idei bune pentru a nu pierde acest ritm de exercițiu


- Exerciții de relaxare. Există momente ale zilei în care responsabilitățile nu mai pot fi îndeplinite, în aceste situații puteți profita de exercițiile de relaxare la fel de simplu precum discuția cu familia și uitarea problemelor.

- Cheltuieli de control. Văzând cum banii se îndreaptă în mod asiduu pot supăra orice și pot determina creșterea nivelului stresului. Făcând un planificator și evitându-se călătorește de capricii inutile, va fi de mare ajutor.

- Evitați discuțiile în familie. Familia trebuie să-și susțină și să se bucure, să nu plătească cu ei tensiunile din aceste zile.

Damián Montero

Video: Oboseala, o problema serioasa cum o tratam?


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...