10 obiceiuri care vă zdrobesc spatele

dureri de spate A devenit un clasic al vieții noastre. Poate apărea la orice vârstă, adică debutează în copilărie sau tinerețe și le însoțește la bătrânețe. Atunci când simțim durerea, ne medicinăm cu analgezice sau suntem calde și reci, adică apelăm la remedii clasice, dar, în general, nu ne îngrijorează originea.

Dacă căutăm cauza, primul lucru pe care trebuie să-l luăm în considerare este acela Durerea de spate este un simptom, nu o boalăși, prin urmare, este important să dedicăm timp și efort pentru a preveni acest lucru. În prezent, durerile de spate sunt una dintre cauzele absenteismului mai mare în lume și, de asemenea, cauzează depresie din cauza naturii sale dezactivatoare.


10 obiceiuri zilnice care vă distrug spatele

Deși nu ne dăm seama de cele mai multe ori, adevărul este că în fiecare zi vom repeta anumite gesturi, posturi și mișcări care sunt în cele din urmă responsabile pentru durerile de spate. Sunt obiceiuri ale vieții noastre cotidiene care, literalmente, ar putea fi "ne întoarce spatele".

În afară de a se întinde înainte de a juca sport sau de a nu purta o greutate excesivă, pentru a avea o spate sănătoasă, acestea nu sunt singurele sfaturi pe care trebuie să le luăm în considerare, în afară de clasici există și altele care evită multe răniri și sunt tocmai acelea care trebuie să fim atenți, deoarece le facem zilnic.


1. Aveți grijă când strănutați. Dacă adesea strănutăm fără a expulza aerul, acesta poate produce un disc prolaps și chiar un disc herniat, dacă persoana este predispusă să sufere de această boală. Dacă, când strănutăm, ne găsim într-o poziție ciudată, ghemuit, de exemplu, această posibilitate crește.

2. Citirea în pat nu poate fi atât de relaxantă pe termen lung. Citirea în pat cu picioare drepte produce același efect ca și răpirea. Este teribil pentru lombar. Dacă o facem zilnic, aceasta ne va face rău foarte mult, cu dureri cronice de spate.

3. Schimbați-vă umărul la fel cum vă schimbați modelul sacului. Îndrumarea pe același umăr de mai mulți ani vă poate da probleme serioase spinării, din cauza pierderii echilibrului constant la care îl supunem.

4. "Poziția mașinii de spălat" este fatală. Strângerea și răsucirea în aceeași poziție, ceea ce facem exact atunci când punem mașina de spălat este foarte rău pentru discurile și vertebrele lombare.


5. Uită-te unde ai pus hârtia igienică. Dacă îl plasați în spatele pisoarului, vă forțează să vă întoarceți, adoptând o poziție foarte proastă, în special pentru zona cervicală. Această mișcare poate fi repetată între cinci și șase ori în fiecare zi.

6. Sindromul portofelului vă poate costa foarte mult. Este așa numit, deoarece are originea în obișnuința masculină de a purta portofelul, plin de documente, într-unul dintre buzunarele din spate ale pantalonilor. Fiind o greutate zilnică, putem decompensa coloana vertebrală, prințând nervul sciatic.

7. tocuri, drăguțe, dar periculoase. Oamenii care poartă tocuri în fiecare zi de mai mulți ani sunt literalmente trași în picioare și înapoi. Utilizarea prelungită a călcâiului poate duce la leziuni cum ar fi "Morton's Neuroma" (iritație nervoasă a piciorului localizată între degetele a treia și a patra) și spondilolisteză, deplasarea unei vertebre lombare peste o altă inferioară.

8. Abuzul telefonului mobil amenință să creeze o epidemie de leziuni cervicale în noile generații. Poziția nefiresc de a privi în jos pentru a scrie pe tastatura smartphone-ului este echivalentă cu a purta pe umerii noștri greutatea unui copil de opt ani. Datele sunt furnizate Tehnologia chirurgicală în jurnal.

9. The ședință, cunoscut ca noul tutun. Cheltuielile de opt ore într-o zi nu numai că dăunează spatelui, ci și sănătății în general. Pentru a combate aceasta, trebuie să introducem mișcarea în rutina zilnică: douăzeci de minute în picioare, opt minute de ședere și două minute de mișcare.

10. Nimic pentru a scoate brațul pe fereastră. Când conducem, trebuie să luăm ambele brațe la volan, dar nu numai ca măsură de precauție, ci pentru a evita așa-numita "tendinită supraspinatus". În spatele acestei terminologii medicale se ascunde inflamația umărului prin mișcări forțate repetate.

Ata Pouramini. Director al Quiropractic Valencia și autor al Școala spatelui și Sunteți medicamentul dumneavoastră.

Video: Reactii dupa FC Botosani vs FCSB 1-3


Articole Interesante

Nomofobia: anxietate să plece fără mobil

Nomofobia: anxietate să plece fără mobil

Lăsând telefonul uitat la domiciliu, descărcarea bateriei sau lipsa de acoperire sunt situații care ne pot întâmpina și, deși suntem supărați de faptul că nu putem contacta pe cineva, simți anxietate...