Mese de dimineață devreme, un risc pentru sănătate

Există mai multe nevoi de bază pe care trebuie să le îndeplinești într-o persoană: să dormi, să bei, să mergi la serviciu și mânca. Dar, ar trebui să fie toți sosiți în momentul în care stau jos? Răspunsul este nu, cel puțin în ceea ce privește consumul de alimente, deoarece luarea de gura la o dată ulterioară poate avea consecințe asupra sănătății, ceea ce era deja cunoscut în ceea ce privește gustarea între ore și care se întoarce acum să fie observat cu studiul Universitatea Autonomă Națională din Mexic.

Această cercetare, publicată în revista Experimental Physiology, vorbește despre efectele pe care le poate consuma noaptea în timpul nopții. O activitate care trebuie eliminată în cele mai mici, care sunt păstrate treaz noaptea, ajunge la frigider mânca ceva și care poate avea, pe termen lung, consecințe asupra sănătății. Deoarece cel mai bun lucru este întotdeauna să întâlniți cinci mese pe zi și să evitați introducerea hranei în ore ciudate.


Creșterea grăsimii din sânge

Pentru a analiza efectul meselor făcute după începerea unui proces perioada de odihnă, cercetătorii s-au concentrat asupra unui grup de rozătoare cărora li sa dat mâncare imediat după ce au dormit. Studiul a analizat nivelul grăsimilor din sângele acestor animale înainte și după începerea acestei rutine în ele.

Cercetatorii au descoperit ca nivelul de grasime la rozatoare a crescut considerabil dupa inceperea perioadei in care au furnizat mancare dupa un moment de odihna. În plus, rezultatele au arătat că în organism a fost creat un obicei care îl făcea să pretindă mâncare în acest moment ca a obicei mai mult.


Transferând rezultatul către organismul uman, primul efect clar al mâncării după începerea unei perioade de repaus este începutul unei noi digestii care face dificila restul. Ceva care poate afecta performanța școlară la copii prin nerespectarea orelor de somn recomandate de specialiști. Al doilea, după cum sa spus, este crearea unui obicei prost.

Mananca in acest moment cateva zile face ca organismul sa inteleaga ca in acel moment ar trebui sa manance alimente, asa ca va incepe sa se simta foame ca de obicei noaptea. Aceasta are ca rezultat o modificare a ceasul biologic și presupune, de asemenea, o contribuție calorică suplimentară care duce la supraponderare și, în cele din urmă, risc crescut de boală coronariană și alte afecțiuni conexe, cum ar fi diabetul de tip 2.

Afișați orarele

Programările la mese sunt foarte importante și trebuie incluși în cel mai mic pentru a evita modificările în organismele lor. Acestea sunt câteva reguli care ar trebui fi clar în timpul ședinței la masă:


- Cinci mese pe zi. Distribuțiile bine distribuite, satisfăcând orice apetit: micul dejun, masa de dimineață, prânz, gustări și cină, acestea trebuie să fie mesele pe care fiecare persoană din gospodărie le face.

- Evitați să mâncați între mese. Cantitatea de alimente din fiecare dintre aceste adaosuri trebuie să fie cea corectă, trebuie să sătute pofta de mâncare, fără a fi suprasolicitată. În acest fel, nu va fi nevoie să vă puneți ceva în gură atunci când nu vă atingeți.

- Ține-ți apetitul. Dacă simțiți o foame și nu pierdeți mult de mâncat, este mai bine să țineți trageți și să așteptați.

- Importanța micului dejun. Nu o numiți cea mai importantă masă a zilei pentru nimic, profitați de ea și încărcați bateriile în acest moment va asigura că foamea dispare pe tot parcursul zilei.

Damián Montero

Video: STEROIZI - RITUALUL DE DIMINEATA - SANATATE - LONGEVITATE


Articole Interesante

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Relația pe care o avem cu muncă, nivelul de bunăstare sau nemulțumire pe care ni-l oferă și modul în care îl interpretăm și îl considerăm, în funcție de vocația noastră sau de salariul pe care îl...

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

"De ce trebuie să fac asta singură? Ce altceva mai face altul!" Acesta este un răspuns foarte comun al copiilor noștri de la 7 la 12 ani. Ei se îngrijorează numai despre lucrurile lor, despre lumea...