Exercițiu împotriva depresiei

Nimănui nu-i place să fie trist, dar sunt momente când această stare emoțională nu poate fi evitată. De fapt, există situații în care chiar și acest sentiment merge mai departe și sfârșește provocând oameni în probleme atât de grave ca, de exemplu, depresiune. O situație care poate duce individul într-un puț din care este foarte dificil să plece.

Dar tocmai asta trebuie să faceți în aceste situații: ieșiți, părăsiți-vă acasă și începeți să practicați. Așa spune unul Jurnalul American de Psihiatrie unde oamenii sunt încurajați depresiune să abandoneze un stil de viață sedentar și să înceapă să-și rezolve problema. Un sfat adresat și rudelor acestor indivizi.


Ea chiar ajută la prevenirea

Pentru a analiza influența exercitării asupra sănătății mintale a oamenilor, cercetătorii au analizat pe parcursul unei perioade de 11 ani la un grup de aproape 34.000 de participanți care nu au prezentat simptome de a suferi de tulburări psihice. Toți aceștia au trebuit să raporteze periodic cu privire la periodicitatea cu care aceștia au exercitat, tipul și intensitatea acestor activități.

În același timp, aceștia au trebuit să fie examinați pentru a examina posibilele probleme de sănătate mintală și să răspundă la câteva chestionare cu același scop. Odată ce cele două rezultate au fost partajate, sa constatat că 12% de cazuri de depresie ar fi putut fi evitate dacă acești oameni ar fi făcut o oră de exerciții săptămânale.


Dimpotrivă, cercetarea a arătat, de asemenea, că acei oameni care nu au efectuat nici un fel de activitate fizică au avut 44% mai probabil sa dezvolte o depresie sau alt tip de tulburare comparativ cu cei care au efectuat intre una si doua ore pe saptamana.

A trăi cu depresie

Nu numai că un membru de familie deprimat trebuie încurajat să meargă pe stradă pentru a-și exercita activitatea. Multe alte aspecte trebuie luate în considerare pentru a face față acestei rude și pentru a-l ajuta cât mai mult posibil:

- Înțelegeți cum funcționează depresia și că reacțiile și schimbările care apar nu sunt prin voința persoanei, ci prin efectele depresiei.

- Nu întăriți plângerile persoanelor cu depresie sau gândurile lor negative, nu acordați prea multă atenție comportamentelor depresive pentru a nu hrăni viziunea lor negativă asupra lucrurilor.


- Controlează-ți mânia. Dacă persoana cu depresie nu a răspuns așa cum era de așteptat, trebuie să evităm explozia emoțională și să creștem doar senzația de inutilitate a persoanei care îl face să se simtă mai rău.

- Propuneți activități care să țină seama de faptul că persoana deprimată nu va fi foarte dispusă să le îndeplinească. Acestea trebuie să fie activități care nu necesită mult efort, încep cu mici lucruri, cum ar fi o plimbare în parc, ieșiți și cumpărați haine etc.

- Întăriți orice schimbări minore, cum ar fi un zâmbet, luați inițiativa în ceva, pregătiți-vă etc., în acest fel vor fi generate emoții pozitive și vor fi predispuse la repetarea lor în viitor.

Damián Montero

Video: YOGA pentru tine Ep.12 - Vindecarea rapidă a depresiei pe căi ce sunt perfect naturale


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...