Mame pentru prima dată, ce să facă pentru a evita copleșirea
Gravidă? Felicitări! Se deschide un drum plin de iluzii, în care veți crea o legătură cu fiul dvs., care va fi mai puternică decât vă puteți imagina. Cu toate acestea, este inevitabil ca numeroase îndoieli. "Voi fi o mamă bună? Voi avea putere în vremurile cele mai dificile și dacă nu pot da tot ce am nevoie copilului?"
întrebător care apar mai frecvent în mintea mamei pentru prima dată, care se confruntă cu provocarea maternității pentru prima dată. Dar trebuie sa aveti incredere ca totul se va desfasura bine si cu mare responsabilitate si care va ofera dragoste, rezultatul va fi intotdeauna pozitiv. Pentru a preveni acest stres, terapeutul Karen Kleiman, Baby Center oferă mai multe sfaturi pentru a nu fi deranjat de aceste îndoieli.
Importanța odihnei
Primul consilier pe care Kleiman îl oferă este odihnă. Mama ar trebui să încerce să urmeze recomandările privind somnul, deoarece lipsa acesteia va face ca totul să pară și mai dificil. Odată ce copilul se naște și nu permite să doarmă noaptea, încercați să vă recuperați în timpul zilei în timp ce copilul are un pui de somn și o altă persoană se uită.
Chiar dacă mama nu reușește să adoarmă, simplul act de a închide ochii și de a respira profund va ajuta relaxa. În acest moment nu este recomandat să primiți vizitatori. Odihna este esențială pentru orice persoană și este modul natural în care fiecare organism trebuie să se recupereze și să continue să alerge la viteză maximă. Ceva indispensabil pentru mama.
De asemenea, trebuie să vă amintiți de mâncare. Alimentele cu valoare calorică ridicată și grăsimi trebuie evitate, ceea ce poate determina modificări foarte rapide ale nivelului de zahăr din sânge, anxietate și provoacă o scădere după primul efect de satisfacție. Alte produse, cum ar fi cofeina, sunt un stimulant care poate provoca anxietate și interfera cu modelele de somn.
Nu uita de tine
Stabilitatea copilului este o misiune a mamei. Dar femeia trebuie, de asemenea, să-și amintească că, dacă este forțată la extrem, este posibil ca ea să ajungă să afecteze îngrijirea copilului ei. Pentru a avea grijă de tine, nimic mai bun decât exercițiul, o opțiune bună este să umbli 20 până la 30 de minute, două sau trei zile pe săptămână. Încercați să mergeți sau să mergeți în sus și în jos pe scări ori de câte ori este posibil.
De asemenea, trebuie să vă pregătiți pentru speze. Trebuie să asimilăm faptul că vor exista zile când copilul va acționa într-un mod care face ca mama să se simtă copleșită și zile când se pare că nu sa făcut nimic decât să se hrănească și să se transporte copilul. În altele, copilul se îmbolnăvește și va arăta rău. Dar acționând cu responsabilitate și imediate, totul se va sfârși.
Damián Montero
