Multe televiziuni afectează calitatea mobilității
În prezent, copiii au multe modalități de a se distra, de a ieși pe stradă, de a se juca cu prietenii, de a merge pe un curs de înot sau de a urmări seriile pe care le plac cel mai mult platformelor online. Aceasta ventilator Este larg, dar nu toate opțiunile sunt sănătoase pentru cei mici din casă. Există unele care fac sănătatea minorilor să sufere în serios.
A rămâne pe canapea, de exemplu, este una dintre opțiunile cel mai puțin recomandate, deoarece favorizează stilul de viață sedentar cu toate problemele care le implică. Consecințele neîngrădării sunt bine cunoscute de toți, acum la această listă trebuie să adăugăm un nou efect negativ care a fost găsit în studiul Universitatea din Buffalo și care subliniază faptul că petrecerea prea mult timp în fața televizorului reduce mobilitatea persoanei.
Mutați, chiar dacă nu vă exercitați
Cei responsabili de această investigație au urmat îndeaproape 134.000 de persoane la cei care au observat modelele lor de mișcare, dacă au făcut exerciții pe săptămână, au mers pe jos sau au petrecut cinci sau mai multe ore în fața televizorului. Autorii studiului s-au calificat drept activități sedentar să stai, să te uiți la televizor, timp în fața calculatorului și NAP. Pe de altă parte, practicile de mobilitate au fost împărțite în două: activități de intensitate scăzută (activități casnice, mersul pe jos sau cumpărături) și activități moderate (jogging sau exerciții ușoare).
După observarea tiparelor de mișcare ale participanților, a fost verificată că riscul de invaliditate a crescut cu 25% și respectiv 65% între cei care au vizionat trei-patru ore de televiziune pe zi sau cei care au vizionat-o cinci sau mai multe ore pe zi. Dimpotrivă, cei care au prezentat un nivel mai înalt de mișcare au prezentat date motor mai bune.
"Mesajul este: mutați mai mult, treceți mai puțin timp așezat"explică Loretta DiPietro, principalul autor al cercetării, care adaugă că nu este necesară efectuarea exercițiilor de intensitate ridicată pentru a evita consecințele stilului de viață sedentar". Acest mesaj nu înseamnă exercițiu. Înseamnă să nu stai așa de mult timp la rând. Faceți o scurtă plimbare. Urcați pe niște scări. Umblați în casă. Treci prin birou. Dacă vă uitați la televizor, ridicați-vă și faceți o plimbare în timpul anunțurilor. "
Combate stilul de viață sedentar
Mutarea este întotdeauna o opțiune mai bună de a te distra decât să stai liniștit. Părinții ar trebui să parieze pe o activitate mai mare pentru copiii lor. Acestea sunt câteva recomandări ca Programul Perseus Oferiți familiilor:
- Faceți daruri care încurajează activitatea fizică, cum ar fi o bicicletă, în loc de cadouri care favorizează stilul de viață sedentar, cum ar fi o consolă de jocuri video.
- Modificarea activităților familiale sedentare prin activități fizice cu familia, cum ar fi drumeții.
- La copiii sub doi ani nu se promovează niciun fel de activitate sedentară.
- Nu plasați un televizor în camera copiilor deoarece crește utilizarea acestuia.
- Nu folosiți televizorul în timp ce mâncați.
- Utilizarea jocurilor video și videoconsoles trebuie făcută în locuri unde puteți controla timpul de utilizare și puteți impune limite pentru această utilizare.
- Utilizarea telefoanelor mobile la copiii sub 12 ani trebuie restricționată și de la această vârstă, ei cer întotdeauna responsabilitatea în utilizarea lor.
Damián Montero
