Gustări sănătoase pentru vară
Multe energii sunt necesare pentru a îndeplini toate activitățile cu care se confruntă un copil vara. Prin urmare, este foarte important ca copilul să îndeplinească toate mesele zilei, cinci în total. Meniu printre care este picnic, care trebuie să fie prezente în ziua de zi a celui mai mic pentru a evita foamea între orele, să-i facă să mănânce pentru a-și satisface pofta la momente când nu ar trebui.
Cu toate acestea, unele snacks-uri ele sunt modificate de sentimentul de libertate pe care vara pare să o dea hrănirea celor mici. Inghetata, bauturi zaharoase, brutarie industriala. Aceste produse pot fi mai frecvente în timpul verii, cu scuza că copiii sunt în vacanță. Dar nu neglija dieta celor mai tineri din acest motiv.
Rushul nu este bun
Trebuie să organizați o excursie la plajă sau o vizită la piscină. O sarcină nu este ușoară deoarece trebuie să pregătiți costume de baie, creme de soare, prosoape, umbrele etc. O listă care, uneori, nu lasă timp pentru gustări. Din acest motiv, uneori se decide să aduceți biscuiți sau produse de patiserie industriale sau să ajungeți la aceste locuri cumpărați o înghețată pentru a calma foame seara.
Dar ghicirile nu sunt bune. După cum se explică în American Heart AssociationÎn cazul cookie-urilor, cele mai multe dintre ele contribuie cu o cantitate considerabilă de zahăr. O compoziție care variază de la 6 grame la 30. Alte produse au, de asemenea, o contribuție de grăsimi saturate este foarte mare pentru o singură porție.
În aceste cazuri și ținând seama de energia pe care copiii o petrec în aceste situații, este amintit importanța sandwich-ului în aceste ocazii. Un exemplu este acela de sandwich de pâine albă cu brânză, care prezintă doar 0,92 grame de zahăr față de nivelurile indicate pentru cookie-uri. În plus, aceste produse oferă de asemenea grăsimi considerate "bune". De asemenea, puteți alege pâinea integrală pentru a beneficia de aportul de fibre în aceste mese.
Fructe și iaurt
Fructele pot fi, de asemenea, prezente în aceste gustări mai mici. Nivelurile ridicate de apă din aceste produse vor ajuta la menținerea hidratării copiilor în aceste situații mai fierbinți. Există numeroase modalități de a juca cu aceste alimente, cum ar fi să le faci pe frigarui sau să le pregătim în macedoneană pentru a asigura o varietate în dieta copiilor.
Iaurturile pot fi prezente și pe plajă. Conducerea unui frigider pentru a asigura frigul pe care aceste produse trebuie să îl păstreze în stare bună este o opțiune excelentă. În acest fel se va adăuga lapte în dietă, care formează unul din grupurile esențiale de hrană din meniu pe care fiecare copil are nevoie pentru dezvoltarea lor.
Damián Montero
