10 pași pentru a elimina stresul în timpul vacanțelor
Vacanțe de vară, în familie, în cuplu, cu prieteni ... Cu toții avem nevoie de vacanțele dorite să ne relaxăm, să ne odihnim și să ne întoarcem cu bateriile încărcate. Aceste zile trebuie să uităm de stres, dar uneori nu este posibil. De ce se întâmplă acest lucru? Idei pentru a profita de vacanță pentru odihnă.
Pentru José Miguel Gil, de la ASESCO (Asociația Spaniolă de Coaching), "vacanțele reprezintă un moment cheie pentru a obține beneficii corpului și minții noastre. zile de odihnă pentru a recupera fizic și emoțional și eliberați-vă de stresul acumulat. Dar, trebuie să știm cum să o facem, altfel, în aceste zile, atât de dorit de toți ar merge împotriva noastră, ne-ar dauna. Lucru important nu este durata timpului liber, ci calitatea acelei concedii. "
DECLARAȚIA DE DEZVOLTARE A PĂRȚILOR LA VACANȚĂ:
1. Bani Împiedică banii să devină o obsesie pentru minte și o tragedie pentru buzunar. Anticipați cheltuielile, planificați și gestionați bani reali, astfel încât banii nu devin o problemă în timpul vacanței. Evitați să trăiți în vacanțe dincolo de mijloacele dvs., pentru că atunci nu vom putea face acest lucru împotriva cheltuielilor suportate. Dacă nu ați economisit 10% pe lună pe tot parcursul anului, pentru vacanțe de vară, aveți un buget estimat pentru cheltuieli. Pentru mai mult de 80% dintre spanioli, banii sunt principalul factor în decizia de a merge în vacanță.
2. Evitați programarea strictă. Planificarea economică este esențială pentru vacanțe, dar nu pentru planificarea strictă a timpului liber. Acest lucru poate genera anxietate și angoasă și astfel vom obține efectul opus.
3. Pauze scurte. Uneori, cu cât perioada petrecută în vacanță este mai complicată, întoarcerea și adaptarea acesteia sunt mai complicate, deși acest lucru influențează capacitatea fiecărei persoane de a se adapta schimbărilor.
4. Nu la cererea de sine. Timpul de vacanță nu ar trebui să devină un moment liber în care toate planurile noastre dorite trebuie îndeplinite. Nu există nici o încercare de a face mai multe lucruri decât în mod normal și că aceasta va deveni o altă sursă de stres. Sărbătorile ar trebui să servească pentru odihnă și deconectare. Este esențial să schimbăm obligația "trebuie să" la dorința "aș vrea să fac".
5. Fii pozitiv și deschis. Este esențial pentru a evita frustrarea și pentru a profita la maximum de acest sezon de vară.
6. Învață să conversi ca o familie și ca un cuplu. Conform mai multor studii, vara și ultimul trimestru al anului sunt perioada în care există mai multe divorțuri și separări. Vacantele sunt momente în care timpul liber este mai mare și se petrece mai mult timp în familie sau împreună cu cuplul și, din acest motiv, frecare poate crește. O mare greșeală este aceea de a impune (planuri, idei, orare, etc.), deci este esențial să ai răbdare și să încerci să discuți lucrurile. Trebuie să fim deschisi să vorbim în mod corect pentru o bună comunicare familială. Sărbătorile sunt un moment perfect pentru a îmbunătăți modul în care discutăm cu partenerul și familia noastră.
7. Acceptare. Este esențial să putem presupune că în vacanță există și momente în care totul nu este potrivit dorințelor noastre (condiții meteorologice nedorite, schimbări de planuri, companii care nu ne plac, boli neașteptate, stări diferite etc.). Pentru a evita frustrarea, trebuie să acceptăm că ne putem bucura de vacanțe și timp liber fără obligația de a fi fericiți. "Este foarte important să ne bucurăm de realitatea în care există vremuri bune și nu atât de bune", spune José Miguel Gil, de la ASESCO.
8. Conectați. Dar nu la rețelele sociale, ci exact la contrariul. Conectați-vă la simțuri și la voi înșivă. Mirosul plantelor, respirarea aerului pur, vizualizarea valurilor mării, gustarea unui vas bun ... și încercarea de a se deconecta de la tehnologii, obligațiile muncii și conectarea la el, deoarece nimeni nu este esențial. Bucurați-vă de fiecare moment și conectați-vă cu simțurile, în caz contrar, scopul acestui timp liber nu va avea sens.
9. Mâncați bine. Încearcă să-ți dai alimentelor sănătoase corpului, nu ca o cerință, ci ca o rutină bună. Veți vedea acest lucru reflectat în starea voastră în fiecare zi în vacanță.
10. Exersați-vă mintea prin corpul vostru. Încercați să exersați orice exercițiu, chiar dacă este mic, deoarece ne va îmbunătăți vitalitatea și pozitivitatea. În plus, această practică va îmbunătăți statul nostru să se adapteze la revenirea din septembrie, oferindu-ne mai multă energie.
Marina Berrio
Sfat: ASESCO este Asociația Spaniolă de Coaching,
