De la mânie la mânie, ce ne învață furia?
Cu toții am experimentat mânia, dar uneori mânia poate să crească și să crească, să devină foarte intensă și să domine comportamentul nostru intern și comportamentul nostru, în aceste cazuri furia devine furie sau furie. Rabia este o stare emoțională intensă care are efecte fizice, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, a tensiunii arteriale și a nivelurilor de adrenalină și noradrenalină, ceea ce ne face să izbucnim.
De ce ne simțim furioși? De la furie la mânie
Furia este o stare emoțională care face parte din repertoriul nostru emoțional, dar de ce ne simțim mâniați? Ce putem învăța din rabie? Furia sau furia este o stare emotionala care apare atunci cand nu ne exprimam furia. Când avem mânia noastră înăuntru și o lăsăm acolo, funcționând ca o oală expresă. În noi, mânia afectează gândurile și sentimentele noastre, modifică viziunea noastră asupra lumii și modul nostru de a simți, interpretăm posibilele amenințări și ne simțim iritați. Până când un punct sosește în care totul explodează și apare furie sau furie.
Furia provoacă schimbări în corpul nostru, care ne predispun la acțiune în fața unei amenințări:
- Ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt accelerate.
- Creșteți nivelurile anumitor hormoni, cum ar fi adrenalina și noradrenalina.
- Gândirea noastră este blocată și mânia ne controlează.
Ce putem învăța din rabie?
Furia este o stare emoțională care face parte din repertoriul obișnuit de emoții. Este normal și natural să simțiți furia și atunci când este lăsată în interior, este normal și natural să apară rabia.
Această stare emoțională apare ca o reacție la situațiile care nu sunt corecte. Furia ne oferă informații valoroase despre noi înșine și ne învață că nu ne ocupăm bine de furia noastră. Acest lucru ne face să fim iritați, să interpretăm amenințările și să ne intensificăm tensiunea, fără a lăsa rutele de evacuare.
Furia ne provoacă multe daune, deoarece o stare emoțională care poate avea consecințe devastatoare pentru sine și pentru ceilalți.
Când suntem supărați, vom exploda cu toată furia noastră, tot ceea ce avem în interior explodează și pierdem controlul. Gândirea noastră este blocată și nu ne pasă de tot, emoția noastră este neplăcută și nu putem să ne liniștim. Rageul aflat în afara controlului poate afecta mult pe cei din jurul nostru și pe noi înșine. Furia poate fi foarte distructivă, motiv pentru care este important să învățați cum să o gestionați în mod corespunzător.
Cum putem gestiona rabia?
Furia este o stare emoțională și ca și celelalte emoții care fac parte din noi și reprezintă responsabilitatea fiecăruia. Este normal să asociem furia cu ceva extern, dar primul pas este să accepți emoția și să-i asumați responsabilitatea fără a învinovăți pe nimeni. Amintiți-vă că nu suntem responsabili pentru ce se întâmplă sau ce fac ceilalți, ci pentru modul în care ne reacționăm.
1. Nu vă simțiți vinovat că vă simțiți supăratEste o stare emoțională care vă oferă informații.
2. Analizați-vă furia, De unde vine? De ce simți așa? Permiteți-i să înveți lucruri despre tine și să avansezi.
3. Învață să-ți exprimi furia într-un mod productiv, Nu-i lăsați înăuntrul vostru, vă vor afecta gândirea și emoția și vor favoriza apariția mai multă furie și furie. Este vorba despre dezvoltarea de stiluri de comunicare asertive care să vă permită să vă exprimați opiniile și să vă apărați cu respect față de ceilalți.
Celia Rodríguez Ruiz. Psiholog psihiatru clinic. Specialist în pedagogie și psihologia copilului și tineretului. Directorul companiei Educa și învățați. Autor al colecției Stimularea proceselor de citire și scriere.
Vă poate interesa:
- Somnul după o furie afectează calitatea somnului
- Autoreglementarea emoțională
- Frustrare, cum să-l înfrunți
- Tensiunea: ce ne conduce nebunia și cum să compensăm