6 sfaturi pentru a evita îmbolnăvirea în vacanță
Sărbătorile sunt momentul să vă puteți bucura de o odihnă meritată după un an de muncă și studii. Cu toții așteptăm cu nerăbdare sosirea celor mai bune zile ale verii, pe care probabil ne-am pregătit de luni de zile: destinații, zboruri, hoteluri sau apartamente ... Fără a fi o petrecere de petrecere, cel mai rău lucru care ne-ar putea întâmpla pentru că nu ne-am putut bucura de o astfel de vacanță bine meritată nu ar fi au sănătate, un dar minunat pe care-l amintim doar când îl pierdem.
Și este că nimic nu este la fel de important ca și sănătatea, mereu și în concediu mai mult, pentru că nu este nimic mai rău decât să rămâi blocat în cameră fără să poți merge cu toată lumea să se bucure de băi de apă, excursii, soare , de gustări la barul de plajă ... se îmbolnăvesc în timpul vacanței.
6 sfaturi pentru a evita să se îmbolnăvească această sărbătoare
Pentru a evita cele mai grave cosmaruri de vară, vă spunem tot ce puteți face evitați să vă îmbolnăviți în vacanță și că nimic nu ne deranjează petrecerea!
1. Vaccinurile corespunzătoare. Vaccinurile reprezintă cea mai bună prevenire a bolilor, mai ales dacă aveți de gând să mergeți cu familia în altă țară. Înainte de călătorie, consultați medicul și informați-l cu privire la destinația aleasă, durata călătoriei și tipul de activități pe care le vom desfășura.
Printre vaccinurile de călătorie recomandate sunt tetanic / difteric, febra dengue, febra tifoidă, hepatita B, hepatita A și gripa. Unele țări, cum ar fi Cambodgia și India, necesită vaccinare febra galbena sau poliomielita.
Ministerul Sănătății are o pagină la dispoziția tuturor cetățenilor pentru ai informa despre vaccinurile obligatorii și recomandate din fiecare țară. Se recomandă vaccinarea, cu cel puțin o lună înainte de a vizita țările cu cel mai mare risc.
2. Protecția împotriva țânțarilor. Prevenirea mușcăturilor de țânțari este esențială, deoarece acestea nu numai că sunt enervante, dar pot provoca boli grave, cum ar fi febra galbena sau dengue, în funcție de țara în care suntem.
Pentru a ne proteja de mușcăturile acestor insecte, putem folosi repellente pentru piele, având în vedere că acestea trebuie aplicate numai pe piele, evitând ochii și zonele în care există răni sau mucoase. Și când vei fi expus la soare, trebuie să aplici mai întâi de protecție solară și mai mult sau mai puțin la jumătate de oră, respingător. În plus față de repellentele sintetice, există și alte substanțe naturale, cum ar fi uleiul de soia, care sa dovedit a proteja mai mult de o oră și jumătate după aplicarea acestuia sau uleiul de eucalipt-lămâie a cărui durată este de două ore.
Pe lângă repellente, plasele de țânțari sunt foarte utile, fie în interiorul hotelului, fie într-un cort. Pentru a evita trecerea țânțarilor, grosimea acestora trebuie să fie de 1,2 mm. De asemenea, fanii sunt de mare ajutor, deoarece transpirația și emisia de CO2 atrag tantarii și cu un ventilator putem evita ambele, până la un punct.
3. Protecție la soare. Disconfortul provocat de arsurile solare poate, de asemenea, să ne dea vacanțe: pielea devine roșie, devine sensibilă la atingere și poate apărea blistere sau reacții severe, cum ar fi febră, frisoane, greață sau erupții cutanate și chiar accident vascular cerebral. Pe lângă distrugerea unei vacanțe de trei sau patru zile, pe termen lung poate provoca îmbătrânirea prematură a pielii sau, în funcție de severitate, poate cauza răni diferite, cum ar fi pete, alergii sau chiar cancer.
Punerea la umbra, purtarea de ochelari de soare, îmbrăcămintea potrivită, pălăriile și capacele sunt cea mai bună protecție. În plus, este necesar să se aplice o cremă cu o protecție solară adecvată pe părțile corpului care sunt expuse, cum ar fi fața, picioarele și brațele și mâinile. Dar, de asemenea, trebuie să aveți un pic de bun simț și să evitați expunerea la soare în orele centrale ale zilei sau pentru mai multe ore la rând, dacă ceea ce vrem este să aveți un bronz bun și nu o arsură bună care să facă sărbătorile noastre amare.
4. Evitați vasele și tacâmurile murdare. Vasele, tacâmurile, ochelarii sau ochelarii murdari sunt o sursă de germeni și bacterii și trebuie să luăm întotdeauna igiena și, dacă suntem într-un restaurant, să cerem și alte produse curate.
Evitați să lăsați vasele în chiuvetă fără a le curăța mult timp și bureți, scutere și cârpe, schimbând frecvent, deoarece acestea sunt una dintre cele mai mari surse de bacterii din casă. Unele dintre ele, cum ar fi Escherichia coli, Staphylococcus aureus sau Salmonella pot supraviețui pe bureți timp de ore sau chiar zile după primul contact. Un truc simplu de dezinfectat este să-l clătiți cu apă curată și să-l puneți două minute în cuptorul cu microunde la temperatura maximă, astfel se termină cu 99,9% din bacterii, potrivit unui studiu efectuat de US Agricultural Research Service.
5. Hidratează corect și monitorizează apa pe care o bem. Vara, cu căldură, pierdem mai multe lichide și este necesar să le înlocuim consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi.Este convenabil să combinați apă și băuturi izotonice pentru a înlocui mineralele pierdute prin transpirație și alternați apa cu sucuri, bulion, smântână, băuturi răcoritoare sau perfuzii. Amintiți-vă că băuturile alcoolice au un efect de deshidratare. Completați hidratarea cu diferite fructe și legume.
Și în plus, este întotdeauna mult mai bine să beți apă minerală îmbuteliată decât apa de la robinet și să o folosiți și pentru a spăla fructele și legumele, deoarece apa contaminată poate provoca diaree, dizenterie, holeră, malarie și multe alte boli. Atenție la gheața care are aceeași problemă.
6. Fiți atenți la ceea ce mănâncă și nu schimba drastic dieta. O intoxicație cu alimente sau gastroenterită cu vărsături, diaree, dureri abdominale și febră pot face sărbătorile noastre amare. Trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm și să curățăm bine vasele pe care le vom folosi. Cumpărați alimente de bună calitate și mergeți la alimentele stradale fără control sanitar.
Utilizați întotdeauna pungi termice sau frigider pentru a menține temperatura alimentelor. Deșeurile alimentare ar trebui să fie consumate în două zile și să nu se refreeze niciodată un produs care a fost deja decongelat. Produsele lactate, cum ar fi iaurturile, cremele, laptele și maioneza, trebuie luate din frigider numai atunci când vor fi consumate, carnea și peștele ar trebui să fie bine gătite și să evite luarea lor, iar fructele și legumele ar trebui să fie spălate bine, de preferință câteva picături de clor.
În cele din urmă, evitați schimbarea drastică a dietei noastre și nu abuzul de alimente pe care nu le luăm în mod normal, poate împiedica stomacul nostru să se supără și să ne dea probleme.
Cu toate acestea, în caz de rău, recomandarea este de a evita auto-medicația și de a evita auto-medicația copiilor. Mergeți întotdeauna la medic sau la serviciul de urgență, dacă este necesar.
Marisol Nuevo Espín
Sfat: Echipa Jetcost
