Rutine zilnice pentru a preveni obezitatea recomandată de știință
obezitate A devenit una dintre marile amenințări ale noilor generații. Creșterea numărului de alimente nesănătoase și a stilului de viață sedentar determină tot mai mulți copii să fie afectați de aceste probleme de greutate și consecințele derivate din acestea, cum ar fi diabetul zaharat și șansele mai mari de boli de inimă.
În prezent, doi din zece copii din Spania sunt supraponderali, potrivit datelor furnizate de Societatea Spaniolă de Chirurgie a Obezității și Boli Metabolice, SECO. Adică, 23% dintre tinerii între 6 și 18 au o problemă de acest tip. Pentru a evita efectele negative, trebuie să stabiliți un plan pentru a rămâne în formă. Acum, un nou studiu de la Universitatea de Stat din Ohio propune trei rutine zilnice cu care trebuie evitate obezitate.
Rutine de la mici
Această lucrare, publicată în jurnal Jurnalul Internațional al Obezității, sa concentrat pe rutinele pe care le urmează copiii acasă și despre modul în care acestea afectează dezvoltarea ulterioară a obezității pe măsură ce acestea au crescut. În mod specific, cercetătorii s-au concentrat pe trei puncte: timpul în care au mers la culcare, regularitatea în momentul în care au stat la masă și timpul în care părinții i-au permis copiilor să folosească dispozitive electronice.
În total, au fost analizate 10.955 de cazuri dintre minori care au fost urmăriți de la 3 la 11 ani și în care a fost luată în considerare modul în care aceste trei puncte au fost făcute acasă. Adică dacă părinții au reglementat aceste programe sau le-au permis copiilor să conducă aceste vremuri. Cercetatorii au descoperit ca cu cat parintii au influentat mai mult aceste puncte, cu atat mai putine probleme cu excesul de greutate pe care le-au intalnit.
Un somn bun, timpul regulat de a sta la masă și puțin timp în fața calculatorului, televizorului și smartphone-ului, împreună cu o prezență mai mare a exercițiilor în viața de zi cu zi a copiilor sunt trei rutine care ajută la prevenirea obezității. Dintre toate punctele, Sarah Anderson, unul dintre autorii acestei cercetări evidențiază în special restul.
"Odihna este foarte importantă și fundamentală pentru copii, există încă multe care nu sunt încă cunoscute cu privire la influența somnului asupra metabolism", concluzionează cercetătorul care recomandă părinților să mențină un program regulat de somn la copiii lor pentru a se asigura atât odihna lor bună cât și prevenirea problemelor precum obezitatea în acest caz.
Prevenirea obezității
Împreună cu aceste rutine, acasă puteți paria pe alte instrumente cu care să preveniți obezitatea la copii și adulți. Acestea sunt câteva dintre recomandările formulate de Ministerul Sănătății astfel încât excesul de greutate să fie evitat la domiciliu:
- Mâncare variată. Mâncarea totul și într-un mod echilibrat este întotdeauna mai bine decât eliminarea unui grup de alimente sau concentrarea unei diete pe un singur produs.
- Nu treceți niciodată la micul dejun și faceți acest lucru cea mai importantă masă a zilei, astfel încât veți evita tăierea între orele din timpul zilei.
- În dieta nu ar trebui să lipsească niciodată paste, pâine sau orez, precum și legume.
- Moderați consumul de grăsimi, monitorizați cantitatea de alimente prăjite care sunt incluse în meniul celor mici.
- Monitorizați cantitatea de zahăr adăugat pe care îl consumă copiii și evitați practicile cum ar fi adăugarea acestui ingredient la produsele care îl au deja, cum ar fi iaurtul.
- Implicați-vă pe deplin, nu faceți din aceste puncte o misiune exclusivă a copiilor. Părinții și mamele trebuie, de asemenea, să accepte aceste norme și să conducă prin exemple.
Damián Montero
