Multitasking: abilitatea de a face mai multe lucruri simultan

Ești bine să faci două lucruri deodată? Gătit și vorbind la telefon, vizionând TV și jucând mobil, exersând și ascultând muzică ... te simți identificat cu oricare din aceste situații? Ce faci în acest moment? Citești doar articolul sau faci altceva ca să asculți muzică, să răspunzi la WhatsApp sau să privești la poștă?

Fiind în mai multe lucruri simultan: multitasking

multitask Se întâmplă atunci când efectuăm mai multe sarcini în același timp sau schimbăm rapid dintr-o sarcină în alta. Putem ajunge să credem că facem mai multe lucruri simultan este de a optimiza timpul, că profităm de el și că ceea ce avem în mână este perfect, că suntem eficienți. Cu toate acestea, știința a arătat că, atunci când ne forțăm creierul să fie în mai multe lucruri deodată, este distras și pierde eficacitatea.


Care sunt consecințele multitasking-ului?

Forțându-ne să fim în mai multe lucruri deodată, obișnuiam creierul să fie în afara centrului, distras și, prin urmare, să piardă eficacitatea, deoarece creierul nostru nu se poate concentra pe două sarcini, nu putem citi acest articol și nu avem o conversație sau mai bine a spus că nu putem îndeplini ambele sarcini în mod eficient.

Multitaskingul ne afectează pe toți

Ea afectează toți acei copii și adolescenți care s-au născut imersați în noile tehnologii și care sunt cunoscuți ca "nativi digitali". Dacă ne uităm la contextul educațional prin introducerea TIC, vedem cum copiii pot căuta informații, comunica cu colegii, pun întrebări profesorilor, descarcă fișiere în acest moment și toate acestea rapid, cu o fereastră în spatele celeilalte. Dar acest lucru are costul său, îndeplinind mai multe sarcini simultan, afectează performanța școlară, concentrarea și eficiența, lăsând lucrurile pe jumătate terminate.


Ea afectează familiile, acele mame care nu au ore în fiecare zi pentru a termina tot ceea ce au de făcut, combinarea vieții de familie cu viața de familie este o provocare și duce la provocarea unor doze mari de stres, anxietate și frustrare pentru a nu ajunge termina totul planificat.

Ea afectează muncitorii, companiile atunci când angajează, nu se mai concentrează atât pe un profil de expert, ci caută oameni care sunt capabili să se adapteze schimbărilor, care știu cum să facă diferite sarcini în cadrul companiei și care sunt flexibili Acest lucru ne face să avem o supraîncărcare a muncii care afectează memoria noastră pentru a ne aminti totul, ceea ce creează mai multă stres și, în consecință, ne face mai puțin productivi.

Pe scurt, multitaskingul forțează mintea să își schimbe țintele repede, acest lucru este stresant pentru creier și pierde multă energie, epuizându-ne necontenit și deconectat în mod constant.


Ce putem face pentru a evita căderea în multitasking?

Un studiu de la Universitatea Harvard a arătat că suntem mai fericiți atunci când acțiunile și gândurile noastre coincid, acesta este ceea ce se numește a trăi prezentul.

multitask Ea ne face să avem multe momente de distragere a atenției, așa că dacă vrem să fim mai puțin distrați și să fim mai eficienți în ceea ce facem, trebuie să creăm momente în care suntem în corp și minte dedicate sarcinii în mână. În psihologie se numește "flux".

1. Stabiliți-vă un obiectiv clar, care nu este ușor pentru tine pentru că te vei plictisi sau va fi foarte dificil pentru că vei stresa. De exemplu, mers pe jos 20 de minute pe zi.

2. Când o faceți, concentrați-vă doar pe acea activitate, Ex. Când vă concentrați asupra senzațiilor pe care le simțiți, soarele pe piele, contactul picioarelor cu pământul, ritmul inimii voastre * și când alte gânduri vin la voi, pur și simplu lăsați-le și readuceți atenția la sarcină .

3. Mutați acest lucru în alte zone ale vieții, la familia ta, la munca ta etc.

Rocío Navarro Psicóloga. Director al Psicolari, psihologie integrală

Video: Paola Antonelli: Design and the elastic mind


Articole Interesante

Problemele copiilor: cum să le transformăm?

Problemele copiilor: cum să le transformăm?

Profesorii și psihologii afirmă că atunci când părinții intervin direct în problemele copiilor, ei își scuză continuu fiul și văd problema întotdeauna în celelalte, conflictele nu sunt de obicei...

5 ingrediente necesare într-o relație de cuplu

5 ingrediente necesare într-o relație de cuplu

Astăzi știm cu toții cuplurile, prietenii, familia ... am văzut o relație începând cu o mulțime de entuziasm, energie, încredere, dedicare ... și totuși, după câțiva ani am văzut puțin câte puțin tot...

Detectarea și tratamentul precoce al anorexiei

Detectarea și tratamentul precoce al anorexiei

anorexie Este o situație foarte gravă și dificil de depășit. A nu-l detecta în timp, înseamnă că problema se va înrăutăți. Cu toate acestea, dacă se observă la timp că o persoană declanșează această...