Exercitarea în timpul sarcinii, o idee bună pentru mamă și copil
A rămâne în formă este o misiune pe care oamenii trebuie să o îndeplinească în fiecare zi. Dar sunt momente în care poți să te îndoiști dacă este potrivit să practici sau să nu exersezi, cum ar fi o etapă la fel de delicată ca și sarcina. Poate o femeie care dă viață unei noi vieți să facă o anumită activitate fizică?
Nu numai că poate, dar trebuie. Un studiu recent realizat de grupul de cercetare privind activitatea fizico-sportivă în populațiile specifice aparținând Universității Politehnice din Madrid a găsit dovezi că exercițiile fizice moderate au beneficii importante pentru mamă și pentru făt. Un nou pas care aruncă o lumină asupra relației de gestație sportivă, care are "mai multe umbre decât luminile", explică Rubén Barakat, membru al acestui grup de cercetare.
Îmbunătățiri la mai multe niveluri
Potrivit profesorului Bakarat, în ultimii ani au existat mai multe investigații axate pe modul în care exercițiile fizice pot ajuta sau beneficia de mamă și copil. Cu toate acestea, există încă un drum lung de parcurs în această privință. Pentru a încerca să punem ceva în această privință, Comitetul Internațional Olimpic lucrează împreună cu Universitatea Politehnică din Madrid în acest domeniu.
Intenția acestei cercetări este de a demonstra că exercitarea moderată este sigură pentru mamă și că încercați să găsiți posibilele beneficii ale acestor practici pentru mamă. Primele rezultate prezentate în această lucrare confirmă ipoteza că activitatea sportivă blândă în timpul sarcinii are rezultate pozitive atât pentru femei, cât și pentru făt.
Câteva beneficii care apar în diferite niveluri. Cercetatorii au descoperit imbunatatiri la niveluri metabolice, cardiovasculare si chiar psihice sau emotionale. Cei responsabili de studiu indică acest ultim beneficiu ca fiind foarte important deoarece împiedică apariția depresiei postpartum care afectează procesul de creștere a copilului, care, fără îndoială, este primul beneficiar în acest sens.
Beneficiile sportului în timpul sarcinii
După cum arată această cercetare, exercitarea moderată aduce beneficii mamei. Starea femeii îi împiedică să desfășoare activități de înaltă performanță. În aceste cazuri se recomandă ca pilați, înotați sau mergeți la plimbare. Este întotdeauna recomandabil să discutăm decizia de a face un sport cu ginecologul pentru a exclude această posibilitate în cazul în care există vreun risc.
În cazul sportului, acestea sunt câteva din beneficiile pe care le primește mama atunci când se desfășoară în timpul sarcinii:
- Calmează disconfortul care decurge din creșterea copilului. În timp ce bebelușul câștigă în greutate, spatele femeii suportă aceste kilograme suplimentare, iar sportul ajută la tonarea acestei zone a corpului și întărirea musculaturii.
- Ajută mama să se odihnească mai bine după exerciții fizice.
- Reduce șansele de depresie în timpul sarcinii sau postpartum
- Ajutați-vă să controlați greutatea în timpul sarcinii și să reduceți problemele cauzate de kilogramele în plus în timpul sarcinii.
- Reduce riscul de a suferi de boli precum hipertensiunea, diabetul sau nașterea prematură din cauza obezității sau a creșterii excesive în greutate în această etapă.
Damián Montero
