Sweating 10 minute pe zi are beneficii pentru inimile copiilor
Mutarea, oricât de mică, este o activitate care are beneficii importante pentru sănătate. Starea activă este o obligație pentru toți cei care doresc să mențină un stil de viață sănătos și posibile boli foarte departe. Și dacă nu există dovezi suficiente despre acest subiect efecte pozitiveDacă aveți exerciții fizice în corpul dumneavoastră, Centrul Medical Baptist Wake Forest din Carolina de Nord oferă noi dovezi.
Datele acestei cercetări s-au axat pe verificarea dacă exercițiul care se desfășoară, indiferent cât de scurt, are efecte în viitor. Datele sale sunt clare: cel puțin 10 minute de sport pe zi face deja inimă din copii și adolescenți este mai puternică în fața vieții lor adulte.
Îmbunătățirea circulației
Acest nou studiu a urmărit îndeaproape cazurile de aproape 11 600 de copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 18 ani în Statele Unite, Brazilia și Europa. Toți au fost supuși unui chestionar cu privire la tipul de exercițiu pe care l-au efectuat zilnic și, în același timp, au fost supuși unui examen medical pentru a ști care este sănătatea inimii lor. Rezultatele au fost clare: indiferent cât de scurt a fost acest sport inimă A prezentat beneficii foarte importante.
Cu doar 10 minute În ziua activității intense, participanții la studiu au avut beneficii cardiace semnificative. Una dintre ele este reducerea grăsimii abdominale la tineri și creșterea nivelului de insulină în sânge. Rezultate care le-au făcut mai puțin probabil să dezvolte probleme cardiace în viitor și boli metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2.
Cei responsabili explică faptul că aceste rezultate trebuie să încurajeze generațiile noi pentru a evita stilul de viață sedentar, chiar dacă pentru câteva minute pe zi. Exercitarea este foarte importantă pentru a asigura sănătatea și bunătatea evita viitoarele probleme de sănătate în viața adultă. Acești cercetători subliniază faptul că, probabil, copilul nu suferă în momentul în care consecințele rămânului se așează, dar că viitorul său sine va plăti în mod inevitabil această datorie.
10 minute de exercițiu pe zi este ceva realizabil pentru copii. Luând acest timp este foarte ușor și părinții pot ajuta, cine ar trebui să fie cei care îi încurajează pe copii să-și exercite.
Începeți cu exercițiul
Încurajarea exercițiilor este ușoară dacă știți cum, acestea sunt unele sfaturi astfel încât copiii să pună haine confortabile și să nu spună unui stil de viață sedentar:
1. Totul merită. Orice tip de activitate zilnică este mai bună decât opțiunea sedentară. Mergeți, utilizați bicicleta și urcați scările. Asigură timpul de studiu și de învățare. Limitați timpul în fața televizorului și a altor dispozitive electronice.
2. Distracție și joc. Sunt preferate activitățile de grup, distracție și în aer liber.
Securitate. Mediul fizic trebuie să fie adecvat și fără pericole. Acordați atenție normelor de siguranță pentru practicarea sportului.
3. Adaptat la condițiile de sănătate. Activitatea fizică adaptată fiecărei situații de sănătate îmbunătățește la nivel global starea de sănătate și evoluția copiilor cu boli cronice și handicap.
4. Problema obiceiurilor. Practica exercițiilor fizice ar trebui să fie un obicei sănătos din copilărie. Obiceiurile sunt ușor de întreținut în timp și sunt ratate când lipsesc.
5. Activitatea prioritară. Includeți exerciții fizice între activitățile zilnice ale copilului. Profitați de activitățile extrașcolare și investiți în sănătatea dumneavoastră.
6. Incorporeaza sportul in rutina familiei. Dați exemplu Faceți exerciții fizice și planificați activități familiale dacă doriți ca copilul dvs. să fie activ.
7. Hidratarea. Asigură aprovizionarea cu lichide, mai ales atunci când activitatea este intensă și mediul înconjurător este fierbinte.
8. Ajutați la menținerea unei diete variate și echilibrate. Fundamental pentru sănătate și activitate fizică.
9. Îmbunătățirea disciplinei. Beneficiile sportului necesită continuitate și menținerea obișnuită ajută regulat copiii să-și educe propria disciplină.
10. Creșteți puterea și energia. Practica sportivă dezvoltă, de asemenea, forța musculară, rezistența și contribuie la mai multă energie pentru a efectua orice activitate. Toate acestea sporesc stima de sine a copiilor si increderea in sine.
Damián Montero
