Cum să piardă în greutate fără să-ți fie foame
Când sosesc primele raze de soare și trecem frunzele calendarului în primăvară, intrăm un fel de atac de panică pentru a vedea că nu ajungem cu figura pe care vrem să o vară. Dar pierderea în greutate într-o grabă cu diete și metode extreme este cel mai rău lucru pe care îl putem face, deoarece, în afară de faptul că suntem dăunători sănătății noastre, ei ne fac să ne flămând.
Ce să mănânce și cum să-l faci să piardă în greutate fără să-ți fie foame
Dieting Nu înseamnă neapărat că trebuie să fii foame. Cu o dietă echilibrată, care evită unele alimente, cum ar fi alimente prăjite și sosuri, și făcând unele schimbări în modul nostru de gătit - fierberea legumelor și gătitul de carne la grătar și pește -, fără a uita înlocuirea laptelui integral cu lapte degresat Putem pierde ceea ce am rămas fără să ne flămând.
de asemenea se recomandă reducerea proteinelor de origine animală și luați carbohidrații dimineața sau în alimente. Și ca vârful stelei, evitați combinarea proteinelor și hidraților, deoarece este o pompă pentru corpul nostru și nu sunt metabolizați corect când sunt amestecați.
În plus, felul în care mâncăm influențează timpul în care mesele ne îngrășesc mai mult. Timpul petrecut la micul dejun, masa de prânz și cina vă vor face să vă pierdeți greutatea mai ușor.
Iar dacă stăm în fața calculatorului sau a televizorului în timp ce mâncăm, nu suntem conștienți de cât de mult mâncăm și de faptul dacă suntem mulțumiți sau nu. În plus, este de acord mânca încet pentru a da timp creierului să primească sentimentul de plenitudine și evitați repetarea mâncați sau primiți o altă rație, deoarece de multe ori suntem hedonist foame, adică mâncăm pentru plăcere și nu din necesitate, ci pur și simplu pentru dorința de a mânca.
Completarea perfectă a dietei
În plus față de îngrijirea hranei și evitarea anumitor alimente, îndeplinirea altor obiceiuri sănătoase, cum ar fi dormitul și sportul sportiv, vor contribui la succesul nostru în ceea ce privește pierderea în greutate.
Uneori ritmul accelerat al vieții pe care îl luăm ne împiedică să luăm timp pentru a merge la alergare sau pentru a merge la sală. Și este că cheia de a nu-ți face foame este să faci un fel de exercițiu fizic pentru a menține masa musculară în formă și pentru a arde un număr mai mare de calorii. Combinația perfectă atunci când se exercită este de a efectua rutine de antrenament care combină tonifierea cu exerciții cardio.
Dacă există momente în care nu vă puteți aloca suficient timp practica sportului, există câteva tratamente corporale estetice care vă pot salva vara, cum este cazul electrostimulării musculare care permite tonifierea și întărirea mușchilor din zonele în care este aplicată, eliminând astfel depozitele de grăsimi și activând sistemul circulator și limfatic. Prin această tehnică, se generează penetrarea intradermică a agenților anti-celulită și reducători.
Carmen Díaz. Director al centrului Germaine Goya, centrul Germaine de Capuccini din Madrid.
