Trei din zece copii sub cinci ani suferă de insomnie
Restul este necesar pentru toată lumea. După o zi grea nimic mai bine decât culcat pe pat, închide ochii și luați bateriile pentru o altă zi interesantă. Dar acest obiectiv nu este întotdeauna realizat de oameni. Sunt aceia care sunt afectați de diferite probleme care fac ca visul să nu fie asigurat, ceea ce noile generații nu scapă.
De fapt, insomnie este o problemă care este destul de prezentă la copii, așa cum sa explicat la cea de-a 25-a Reuniune Anuală a Societății spaniole de somn. În acest caz, a fost expus faptul că dificultățile de a reconcilia odihna nocturnă sunt cele care afectează cel puțin trei din fiecare zece minori de cinci ani în prezent. O temă care vă va afecta ziua în timp.
Lipsa programelor regulate
În această întâlnire nu a fost discutată numai problema insomniei la copii, dar au fost discutate și cauzele acesteia. Principalul motiv pentru această situație în prezent este faptul că cei mici au programe puțin definit în prezent. Timpul de a merge la culcare se modifică de obicei pe parcursul săptămânii, mai ales în timpul sâmbătă și duminică, când lipsa controlului este mai pronunțată.
O altă problemă care provoacă insomnie la copii în prezent este prezența unor activități stimulatoare înainte de a merge la culcare. Acest lucru face ca copiii să înceapă și să nu genereze melatonina necesară pentru a putea să se scufunde într-un somn bun. Este, de asemenea, subliniat faptul că prezența prea multă lumină acasă noaptea.
Probleme la adolescență
Problema cu această situație este că insomnia se termină creează obiceiuri la copii. O rutină care le face să tragă problemele de repaus până la adolescență. Pentru a preveni lipsa de odihnă de a deveni o problemă permanentă, experții recomandă întoarcerea la terapie conductivă, și anume, îi ajută pe cei mici să urmeze un ritm adecvat.
Acestea sunt unele sfaturi pentru a obține:
- Fără exerciții înainte de a merge la culcare, fără jocuri intense. Organismul trebuie să intre într-o stare de relaxare înainte ca copilul să se culce și sportul nu este ceva care ajută la realizarea acestuia.
- cameră care să conducă la somn. Nu există televizoare, nici imagini cu forme care îi sperie pe cei mici. Culorile calme și obturatorul aruncat pentru a evita intrarea în lumina stradală sau la soare dimineața.
- Un timp fix. Timpul de a merge la culcare nu ar trebui amânat, de data aceasta ar trebui să fie imobil. Când ceasul marchează această situație, copilul va trebui să meargă la culcare. Deci, corpul dumneavoastră se va obișnui cu aceasta și va începe să producă melatonină atunci când se apropie de această dată.
- Evitați mesele bogate. O digestie grea nu este sinonimă cu somnul bun, deci este mai bine să evitați orice alimente care poate fi repetată sau rațiile abundente. De asemenea, nu este recomandabil să mergeți la culcare foame.
- Siesta scurtă. Un somn putin dupa somn poate ajuta copilul sa recupereze energia, dar acest lucru nu trebuie sa depaseasca 20-30 de minute, daca este asa, corpul se odihneste mai mult decat este necesar si nu va intra in starea necesara noaptea.
Damián Montero
