Cel puțin 10 milioane de spanioli au o tulburare de somn
Vine noaptea și patul se simte ca o oază în mijlocul deșertului. o zi grea, oboseala de a juca prea mult sau de a lucra, totul se rezolvă odihnindu-se pe saltea, închizând ochii și lăsându-vă să fiți ghidați de vis. Cu toate acestea, nu este întotdeauna cazul ca cine se întinde și se odihnește și petrece orele fără somn bun. Multe sunt tulburările care pot schimba această rutină.
De fapt, se estimează că în Spania aproximativ 10 milioane de oameni ei au un fel de tulburare a vis. Acest lucru este indicat de Unitatea de Neurophysiology și tulburări de somn ale Vithas International, care avertizează asupra riscului pe care mulți indivizi îl au în fiecare zi în momentul în care se culcă.
Nu toți sunt cronici
Specialiștii acestui centru avertizează că nu toți cei care suferă de o tulburare de somn suferă în mod egal. Sunt cei care o au cronic și, prin urmare, aproape întotdeauna se odihnesc rău, și există aceia care trebuie să facă față acestor probleme în timp util. Din fericire, majoritatea acestor cazuri pot fi tratate astfel încât să dispară în curând.
Potrivit specialiștilor din această unitate, doar 4% El este cu adevărat în pericol din cauza tulburărilor sale. Este acest procent care suferă de probleme cronice de somn, în timp ce 30% rămase el nu are nevoie de ajutor urgent. Care sunt cele mai frecvente motive care determină ca un individ să ajungă la acest tip de situație? Viața zilnică și ritmul ei obișnuit.
Printre cele mai frecvente care afectează calitatea somnului oamenilor, insomnia este cea mai comună. Această tulburare de odihnă este de obicei considerată cronică atunci când depășește limita 3 luni de apariție. Cu toate acestea, chiar dacă nu este atât de persistentă, specialiștii recomandă să aveți grijă în aceste cazuri deoarece dificultățile de somn afectează viața de zi cu zi: posibilitatea accidentelor rutiere la adulți și performanțele școlare inferioare la copii sunt doar două dintre posibilele consecințele pe care o persoană trebuie să le facă față în această situație.
Tratamentul insomniei
Odată ce a fost diagnosticat că persoana prezintă / afișează orice problemă de a dormi în mod asiduu, este important să mergeți specialistul să stabilească un tratament adecvat. Pentru aceasta, este recomandabil să se elaboreze a jurnalul de somn care iau toate obiceiurile pacientului în momentul în care merge la culcare și alte acțiuni care se desfășoară pe tot parcursul zilei și care pot împiedica somnul.
- Măsurile de igienă a somnului. Este vorba despre încurajarea obiceiurilor sănătoase, cum ar fi urmărirea unui set de rutine atât zi cât și noapte, evitarea acțiunilor care ridică nivelul de alertă la copii ca jocuri intense înainte de a merge la culcare și pentru a evita jocurile video și momentele de utilizare mobilă înainte de a merge la pat. Trebuie să aveți grijă de mediul înconjurător și să vă asigurați că nu există zgomot și să controlați lumina fără lumină, cu o temperatură confortabilă. Mâncărurile grele, băuturile stimulente și cele lungi sunt absolut interzise.
- Intervenții psihologice Acestea acționează asupra comportamentului și servesc la reducerea rezistenței la somn și somn. Tehnicile recomandate diferă în funcție de vârsta copilului.
- Medicamente. Utilizarea sa este recomandată numai în acele cazuri în care alte tehnici nu au funcționat. A fost întotdeauna un medic de prescripție medicală și de urmărire a tratamentului, în cazul în care există o nevoie de a suspenda sau de a face orice schimbare în acest medicament.
Damián Montero
