Exercițiu și odihnă bună, cheile pentru a lupta împotriva obezității
Este boala lui S. XXI, afectează minorii și cei mai în vârstă, iar odată cu trecerea zilelor și modificările stilului de viață, devine mai răspândită. Este vorba despre obezitate, o problemă care aduce din ce în ce mai mult cap la familii. Deși modul de prevenire este bine cunoscut: o dietă bună, un exercițiu și un alt factor mai mult, așa cum a fost amintit Fundația Spaniolă pentru Nutriție, FEN.
Acest organism a efectuat un studiu în care a devenit relevant faptul că lipsa de exercițiu este cauza principală a cazurilor de obezitate și grăsimea abdominală care apare la oameni. Două situații care cresc riscul de a suferi de o boală.
Importanța activității fizice
Misiunea acestui studiu a fost de a analiza modul în care acestea afectează diferite factori ca nivel socio-economic, stilul de viață și, în special, activitatea fizică afectează cazurile de obezitate și excesul de greutate în general. Exercitarea este unul dintre principalele mijloace prin care energia este consumată și poate determina diferența dintre o dimensiune normală și una periculoasă.
"Activitatea fizică a intensității energice poate avea un efect mai mare în prevenirea excesului de greutate și a obezității decât activitatea fizică de intensitate mai mică", explică Rosa María Ortega, director al grupului de cercetare Valornut și profesor de nutriție la Universitatea Complutense din Madrid, care a participat la acest studiu.
Datele acestei cercetări arată modul în care oamenii dedică 150 de minute săptămânal pentru a exersa în mod semnificativ reducerea posibilității de excesul de greutate. Dimpotrivă, activitățile sedentare, cum ar fi vizionarea televiziunii sau jocurile video, fac ca sansele de obezitate și toate problemele legate de aceasta să crească considerabil.
Nu uitați să vă odihniți
O alta din datele care au fost atinse in acest studiu este ca restul este de mare importanta in prevenirea obezitatii. somn șapte ore sau mai mult pe zi Este asociată cu o probabilitate mai scăzută de a suferi de obezitate și de a reduce grăsimea abdominală, risc care este redus în continuare după 8 ore de somn în fiecare zi.
De fapt, alte studii, cum ar fi cele realizate de Ohio State University care a urmat îndeaproape evoluția a 177 de copii născuți în 1991. În această lucrare, mamele au fost informate pe parcursul acestei investigații despre timpul de a-și trimite copiii la culcare și de a-și monitoriza anual starea de sănătate.
Mamele acestor copii au raportat la ce vârstă au dormit copiii lor în vârstă de patru ani. O jumătate dintre ei au făcut-o după ora opt noaptea, dar înainte de ora nouă. Pe de altă parte, un sfert dintre ei au făcut-o la ora opt sau chiar înainte, iar restul participanților după nouă noaptea.
Atunci când controlați greutatea participanților când s-au întâlnit 15 aniCercetatorii au apreciat ca cei care au adormit la ora opt noaptea, cand au fost mai mici au fost cel mai putin probabil sa dezvolte obezitatea prin adolescenta. Asta este, cei care au dormit opt ore recomandate de specialisti in somn au fost mai putin probabil sa fie supraponderali.
Probabilitatea obezității în adolescență A crescut la copiii care au dormit între opt și nouă noaptea. În timp ce cele mai mari șanse au fost înregistrate la copiii care s-au culcat după ora nouă, când erau mai mici. Rata de obezitate în aceste grupuri în adolescență a fost de 10, 16 și 23%, respectiv, în funcție de momentul în care acești participanți s-au culcat când erau mai mici.
Damián Montero
