Plimbare, o activitate foarte recomandată
Activitatea fizică este una dintre obligațiile pe care fiecare persoană trebuie să le internalizeze. Dar trebuie să o faceți corect. De obicei, aceste practici sunt înțelese ca realizând un sport, atunci când este mai ușor decât toate acestea. A rămâne în formă este suficient pentru a găsi o gaură în fiecare zi pentru a vă deplasa, pentru foarte scurt Lăsați acest exercițiu să fie.
Una dintre cele mai recomandate practici și pentru care nu aveți nevoie de mult logistică Este mersul pe jos. Această activitate fizică este disponibilă tuturor, poate fi practicată ca o familie și ceea ce este mai important, corpul nostru va beneficia de ea. Acest lucru este indicat de un studiu Arterioscleroza, tromboza si biologie vasculara ceea ce explică faptul că mersul pe jos în fiecare zi vă ajută să vă păstrați inima în formă.
Mai multe beneficii decât funcționarea
Potrivit acestui studiu mers pe jos nu numai benefice pentru a păstra inima în formă, dar are rezultate mai bune decât alte activități, cum ar fi alergarea. Autorii acestei cercetari, care investesc aceeasi energie, mersul pe jos previne hipertensiunea arteriala cu 7,3%, in timp ce ruleaza doar cu 4,2%. Dar această activitate nu numai că prezintă avantajele sale în această secțiune.
mers pe jos depășește, de asemenea, funcționarea atunci când vine vorba de reducerea nivelului de colesterol, care scade cu 7% atunci când practică această activitate, în timp ce în momentul de funcționare ele scad doar cu 4,3%. Plimbarea, de asemenea, ajută la menținerea bolilor de inimă la 9,3%. Desigur, pentru a obține toate aceste rezultate pozitive, trebuie să îndeplinim această activitate fizică în mod asiduu, nu numai în izolare în timp.
Pentru aceasta, va fi necesar să se detecteze momentele din ziua în care se poate merge în loc de alte căi de mișcare. De exemplu, atunci când cumpărăți pâine, chiar dacă o singură persoană plătește, toată lumea poate merge la magazin și să profite de ocazie să meargă puțin în acest moment. În același mod cu alții activități Cum să mergeți câinele poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii.
"Mersul pe jos ajuta la reducerea principalilor factori de risc, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea si diabetul, si sa dovedit a contribui la cresterea tonusului muscular si ne ajuta sa controlam stresul emotional", explica Carlos Macaya, președintele Fundația spaniolă de inimă.
Activitatea familială
Plimbarea nu numai că ajută la păstrarea boli cardiace. De asemenea, oferă o modalitate bună de a petrece timp cu familia. După o zi întreagă de lucru și de sosire acasă, puteți profita de orele care sunt lăsate libere pentru a încuraja toată lumea să meargă pe jos pentru o plimbare chiar dacă se află în parcul opus și să-și apere apetitul la cină.
În weekend puteți alege să mergeți și ca o activitate de familie. Nu numai parcurile vizitate, puteți face și multe alte lucruri care combină diferite forme de petrecere a timpului liber. Un exemplu este drumeția, cu care în timp ce mersul pe jos, veți lăsa deoparte zgomotul orașului și respirați aerul naturii. În plus, puteți profita și de o plăcere plăcută picnic.
Momente în care să vă relaxați și împărtășiți-le cu restul familiei ce sa întâmplat în restul săptămânii. Conversații despre ceea ce este surprinzător în legătură cu această călătorie sau despre cât de greu a fost într-o anumită zi.
Damián Montero
