Copiii au nevoie de mai mult calciu și vitamina D

Contribuția companiei vitamina D și calciu în dieta copiilor spanioli este "insuficient" pentru a satisface nevoile nutriționale ale acestei etape a vieții. Acest lucru este clar din datele colectate în Studiul național privind alimentele la copii și adolescenți din Spania (ENALIA), conceput și dezvoltat de Agenția spaniolă pentru consumatori, siguranța alimentară și nutriție (AECOSAN).

Astfel, deși aportul de vitamina D este insuficient în practic toată populația spaniolă și adolescentă - în concordanță cu ceea ce se întâmplă în alte țări din cadrul european precum Olanda, Belgia sau Finlanda - sondajul produce date despre care aportul de calciu este un mineral fundamental în formarea și creșterea osoasăsunt, de asemenea, inadecvate, în special din 9 ani, și mai puternic, la fete.


În acest sens, deși aporturile insuficiente de vitamina D și calciu sunt mai pronunțate în cazul fetelor, dieta lor este, de asemenea, deficitară în special în contribuțiile altor nutrienți cum ar fi vitamina E, acid folic, magneziu și iod, în comparație cu aporturile prezentate de bărbați, o situație accentuată între 9 și 14 ani.

În mod similar, sondajul ENALIA a arătat, de asemenea, că contribuția sodiului la dietă este excesivă într-un procent considerabil de copii și este chiar mai mare în cazul populației de sex masculin. Același lucru se întâmplă și cu aportul de zinc, care depășește nivelul maxim admisibil la mai mult de jumătate dintre cei sub 4 ani.


Surse dietetice de calciu și vitamina D

În lumina datelor obținute, merită să ne amintim că principalul Sursele dietetice de vitamina D includ pește, gălbenuș de ou și ficat. În plus, este important să rețineți că, în timp ce expunerea la soare ajuta la sinteza vitaminei D în organism, acest lucru nu este întotdeauna suficient pentru a contracara contribuțiile scăzute ale acestui nutrient prin dietă.

În ceea ce privește calciul, este important să subliniem faptul că laptele și derivații săi, cum ar fi iaurtul sau brânza, reprezintă principala sursă de calciu alimentară, nu numai datorită conținutului său ridicat în acest mineral, ci și datorită biodisponibilității ridicate datorită celorlalți componentele de lapte, cum ar fi vitamina D, proteine ​​sau fosfor, după cum se arată în raportul "Lapte ca un vehicul pentru sănătate" pregătit de Fundația pentru Nutriție Spaniolă (FEN) și Fundația Ibero-Americană pentru Nutriție (FINIT).


În acest sens, după cum sa arătat în concluziile studiului ENALIA, dovezile științifice au arătat efectele benefice ale cFolosirea laptelui și a laptelui pentru o dezvoltare corectă a oaselor în copilărie și adolescență și, de asemenea, pentru o compoziție adecvată a corpului la adulți, precum și pentru reducerea riscului de obezitate la copii și dezvoltarea diabetului de tip 2.

În prezent există anumite alimente special pregătite pentru a satisface nevoile copiilor în acest stadiu, cum ar fi laptele de creștere îmbogățit cu calciu, fier, omega 3 acizi grași DHA și vitamina D și poate fi o alternativă utilă și un interes în cazul că în copil este identificată o deficiență nutrițională care ar putea compromite dezvoltarea sa adecvată.

Hrănirea la copii, esențială pentru dezvoltarea corectă

Copilăria timpurie este una dintre perioadele în care copilul se dezvoltă mai repede, așa că respectarea obiceiurilor alimentare adecvate adaptate cerințelor nutriționale ale acestei etape a vieții este esențială pentru obținerea unei creșteri adecvate. De asemenea, adolescența este, de asemenea, o perioadă esențială, deoarece cerințele nutriționale pentru vitamine, minerale și oligoelemente sunt substanțial crescute.

În plus, obiceiurile alimentare dobândite în acest stadiu, de obicei, rămân la vârsta adultă, iar o dietă inadecvată în acești primii ani poate avea consecințe grave pe termen lung, cum ar fi un risc crescut de apariție a osteoporozei sau de dezvoltare a bolilor cardiovasculare.

Marina Berrio

Vă poate interesa:

- Iaurtul, semnul distinctiv al unei diete sănătoase și al stilului de viață

- Lapte de creștere și adaptate: dilema

- Stres, oboseală, epuizare ... am nevoie de vitamine?

- Cât de mult lapte ar trebui să bea copiii?

- Copii cu alergie la lapte

Video: Importanța vitaminei D


Articole Interesante

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Relația pe care o avem cu muncă, nivelul de bunăstare sau nemulțumire pe care ni-l oferă și modul în care îl interpretăm și îl considerăm, în funcție de vocația noastră sau de salariul pe care îl...

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

"De ce trebuie să fac asta singură? Ce altceva mai face altul!" Acesta este un răspuns foarte comun al copiilor noștri de la 7 la 12 ani. Ei se îngrijorează numai despre lucrurile lor, despre lumea...