OMS avertizează că 81% dintre copii nu practică exerciții fizice
Exercitarea este unul dintre cele mai bune daruri care pot fi acordate unui copil. Încurajându-l să părăsească canapeaua și să iasă pe stradă să se bucure în timp ce se mișcă este o opțiune bună pentru a preveni eventualele rele tratamente pe termen lung. Obezitatea, probleme cardiace, dureri de spate, acestea sunt unele din consecințele stilului de viață sedentar la copii.
Și practică copiii astăzi? Potrivit Organizației pentru Sănătate, OMS nr. Această entitate subliniază faptul că, în prezent, puțini tineri își dedică o parte din timpul lor pentru a desfășura o activitate fizică și a alerta asupra consecințelor pe care le poate avea stilul de viață sedentar în noile generații.
Factor de risc important
OMS spune că în prezent 81% din populația tânără nu este suficient de activă. Ceva care ar trebui să vă faceți griji pentru că stilul de viață sedentar este unul dintre factorii de risc care pot fi preveniți de acasă, dar care în prezent nu este luat în considerare. Astăzi, este mai frecvent să observăm copiii cu excesul de greutate și obezitatea și acest lucru se datorează, în parte, reducerii timpului de exercițiu în aceste generații.
La problemele de sănătate legate de obezitate și excesul de greutate ar trebui adăugat faptul că lipsa activității fizice crește șansele de a suferi de boli coronariene și cerebrovasculare. Alte probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul de colon și cancerul de sân, pot fi, de asemenea, prevenite cu un mic exercițiu zilnic. În același mod, aceste practici sunt, de asemenea, bune pentru a menține depresia departe.
Activitatea fizică contribuie, de asemenea, la promovarea unei bune odihnă. Nu numai pentru că corpul se obosește și acest lucru favorizează intrarea în stare de somnolență necesară pentru somn. Când ieșiți pe stradă pentru a vă deplasa, corpul se adaptează la ciclurile de lumină, astfel încât vine noaptea și se pregătește să se culce și să faciliteze un somn excelent.
Multe opțiuni pentru a rămâne în formă
De la OMS este clar că există multe modalități de a rămâne activi și nu toți implică să meargă pentru a alerga sau a ridica greutăți. Unele alternative, cum ar fi arătând copilul la un sport care vă place să lucrați perfect. Clasele de dans sunt de asemenea o opțiune excelentă pentru a începe corpul. Se recomandă chiar și o plimbare până la cel mai apropiat supermarket sau parc lângă casă.
La domiciliu, puteți încuraja și activitatea fizică prin încurajarea copilului să se ridice de pe canapea și să ajute la treburile casnice. Ridicarea camerei sau curățarea camerei pornește deja organismul și are mai multe beneficii decât șederea și nimic.
Cel mai important lucru este să insufleți rutina exercițiului la viața celui mai tânăr dintre case. Iată câteva sfaturi pentru ao obține:
- Alegeți sportul. Gama este largă și există întotdeauna o opțiune care include participarea tuturor membrilor familiei. Trebuie doar să căutați pentru a găsi o opțiune corectă.
- Dozaj. Nu trebuie să o aveți în prima zi. Exercițiul poate fi inclus puțin câte puțin în viețile celor mai tineri, începând cu plimbări aproape de casă și terminând cu ore de dans sau o activitate. Misiunea este de a face aceste practici atractive.
- Obiective pe termen scurt. Nimic nu motivează mai mult decât atingerea obiectivului dorit. Punerea testelor la cei mici ca "astăzi vom merge pe site-ul X" este o idee excelentă deoarece, prin aceasta, puteți aplauda acest lucru și puteți predispune pe cei mici să se perfecționeze.
- A face sportul atractiv. Sportul poate fi foarte distractiv dacă îl ridici ca atare. O zi de drumeții poate fi o ocazie perfectă de a te juca cu copiii în mediul rural și de a organiza o masă în natură care să îi distreze pe toți.
- Ia inițiativa. Nu numai copiii trebuie să-și exercite. Adulții trebuie, de asemenea, să se miște și, prin urmare, trebuie să fie cei care iau inițiativa. Orice zi este bună pentru a face ca toată lumea să se ridice de pe canapea, trebuie doar să o propuneți.
Damián Montero
