Vă mulțumesc: puterea de recunoștință pentru bunăstare
recunoștința este o emoție pozitivă a cărui practică aduce numeroase beneficii corpului și minții noastre, făcându-ne indivizi mai fericiți și mai sănătoși. Un studiu realizat în comun de Universitatea din California și de la Universitatea din Miami susține acest lucru.
Știința a arătat că momentele emoționale sunt amintite și că memoria noastră selectivă preferă vremurile bune, adică lucrurile bune care se întâmplă cu noi. Și tocmai, recunoștința este una dintre acele emoții pozitive a căror practică aduce numeroase beneficii corpului și minții noastre, făcându-ne indivizi mai fericiți și mai sănătoși.
Puterea de recunoștință asupra organismului nostru
Dedicați-vă cinci minute pe zi pentru a vă mulțumi, adică pentru a reflecta asupra binelui care ne-a întâmplat în timpul zilei și pentru a ne gândi la toate lucrurile bune pe care le avem în viață. Așa cum spune antrenorul Roser de Tienda, "este o scurtă reflecție când ne ridicăm, să începem ziua într-un mod pozitiv și este o simplă renumărare înainte de a merge la culcare, în care sunt evaluate toate lucrurile bune care s-au petrecut în timpul zilei" .
"Cheia acestui exercițiu este de a vă concentra și pe cele mai mici lucruri, când vă ridicați, vă mulțumiți pentru că aveți încă o zi, dar când vă culcați, este important să vă opriți și să vă gândiți și să vă mulțumiți pentru acele detalii care au făcut ziua ta merită, ca pătură și canapea mică cu familia ta, sau mesajul afectuos pe care l-ai primit de la un prieten ", spune De Tienda.
Acest lucru nu ar trebui să fie un exercițiu mecanic. Este foarte important să ne oprim pentru câteva momente, astfel încât emoția recunoștinței să ne ducă adânc și profund, trezind sentimentele noastre, deoarece această emoție pozitivă are numeroase beneficii în sănătatea și bunăstarea noastră.
Beneficiile recunoștinței
Practicarea recunoștinței ne protejează de emoțiile negative și impulsurile distructive, cum ar fi invidia, resentimentele, lăcomia și amărăciunea. Este, de asemenea, mai puțin probabil că suferim de depresie sau anxietate. În plus, îmbunătățește toleranța la stres și mărește capacitatea noastră de a face față situațiilor adverse (rezistență).
Oamenii care sunt recunoscători experimentează mai multe emoții pozitive și sunt de obicei mai fericiți, fără a pierde din vedere faptul că mulțumirea îmbunătățește relațiile noastre sociale. Dacă doriți să vă simțiți mai conectați cu ceilalți, să aveți relații mai bune și să vă simțiți mai altruist, faceți recunoștință o parte centrală a vieții de zi cu zi.
dacă exersați acest obicei timp de cel puțin 21 de zile, va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea fizică. Cei raționali tind să se simtă mai energizați, să doarmă și să se odihnească mai bine și sunt capabili să se recupereze mai repede de la unele boli sau să prevină unele tulburări mintale. Mulțumirea are un efect de vindecare.
Mulțumirile facilitează o dispoziție pozitivă, un sentiment mai mare de legătură cu ceilalți și o evaluare mai optimistă a vieții. În plus, ajută la concentrarea obiectivelor personale și de lucru. "Lucrul semnificativ în ceea ce privește recunoștința este că nu numai îi ajută pe cei care o practică, dar și pe cei din jurul lor", spune De Tienda.
Pentru a merge mai departe, avem nevoie de un notebook de mulțumire, în care în fiecare zi reflectăm acele lucruri pentru care dorim să le mulțumim. Această practică continuă ne va ajuta să obținem beneficiile citate.
Ca și cum am face sport, ne vom îmbunătăți pe măsură ce ne practicăm. Singura modalitate de a deveni foarte bună la ceva este prin practică. Repetarea unui obicei ne face mai buni.
Magazinul Roser. Master în Chiropractic și Life Coach. Specializată în familie, sănătate, naștere naturală, alăptare și coaching matern.
Mai multe informații în carte Educați-vă cu recunoștință. Cum să înveți să apreciezi pozitivitatea vieții. Autorii Jedrrey j. Droh și giacomo Bonus
