Cum să ajungă copiii să mănânce legume
Una dintre cele mai vechi bătălii dintre părinți și copii este cea în care cei dintâi vor să mănânce legume. O confruntare necesară deoarece aceste alimente trebuie să fie foarte prezente în dieta celui mai mic, deoarece au numeroase beneficii.
Cu toate acestea, o bomboană de ciocolată va fi întotdeauna mai atractivă pentru palatul copilului pentru gustul său. Prin urmare, trebuie să știți cum să le faceți atractivi pentru cei mai tineri din casă, să îi înțelegeți că aceste alimente sunt necesare și că vor aduce beneficii multiple pentru sănătatea lor.
Ia-le să mănânce legume
Acestea sunt câteva dintre liniile directoare care pot fi urmate la domiciliu pentru a introduce legume în meniul obișnuit al copilului:
- Nu lăsați-o să treacă. Când copilul crește și știe ce îi place și ceea ce nu este important, nu-i dă întotdeauna ceea ce dorește. Deși uneori resping legumele, ele trebuie să rămână prezente în dieta lor și să nu le lase deoparte în favoarea altor mese, așteptând ca copilul să le accepte mai târziu.
- O farfurie unică. Cu excepția cazului în care copilul are o alergie la unele alimente, meniul ar trebui să fie același pentru toată lumea. Dacă restul familiei mănâncă legume, nu poate mânca fripturi pentru că nu vrea acest fel de mâncare. Copilul trebuie să înțeleagă că la masă este servită pentru fiecare o singură fel de mâncare și că trebuie să o mănânce ca și restul.
- Conduceți prin exemplu. Copilului nu i se poate cere să mănânce legume dacă părinții îl lasă deoparte la fiecare masă. De la o vârstă fragedă, copilul ar trebui să vadă cum își mănâncă referințele referirile la aceste alimente și le face bine.
- Fără pedepse. Uneori copilul cu care se comportă bine este amenințat sau o masă va fi schimbată pentru legume. Aceasta este o greșeală deoarece, în mod indirect, copilului i se spune că aceste feluri de mâncare sunt un lucru rău, astfel încât cineva cu comportament rău ar trebui să treacă.
- Imaginație în bucătărie. Consumul de legume nu este sinonim cu salata. Aceste ingrediente pot fi combinate în multe feluri atunci când se prepară. Căutați rețete distractive care să atragă copiii, să le gătească cu ei și să includă aceste alimente în dieta dvs. în acest fel.
- Un morcov în loc de ciocolată. În loc de când copilul este înfometat la mijlocul dimineții, vi se va da o gustare ca niște chipsuri, îi puteți da un morcov pentru a calma acest apetit.
Importanța exercițiului
Desigur, nu numai că ar trebui să îi înveți pe copii importanța consumului de legume. De asemenea, este necesar să le insuflamă nevoia de a se muta sănătos. Împreună cu o dietă echilibrată, trebuie să adăugați exerciții zilnice, activități de familie cu care să vă mențineți în formă. Dacă copilul crede că, cu suficientă mâncare, nu va face altceva decât să rămână acasă.
Din nou părinții joacă a hârtie foarte importantă în această privință: depinde de ei să-și mute copilul cât de mult posibil. Organizați excursii, luați după-amiaza pentru a merge la plimbare, dedicați weekend-ul pentru drumeții este o idee bună. Și bineînțeles: predicarea prin exemplu, părinții trebuie să se arate în fața copiilor ca oameni activi și deloc expedienți.
Damián Montero
