Sănătate înapoi: sfaturi și avantaje de a menține postura bună
De ce este vital să ai a sănătate înapoi? Și, cel mai important, dacă 55% din comunicarea dintre oameni este făcută non-verbal, adică prin limbajul corpului, care este poziția pe care o avem despre noi înșine?
Durerile de spate apar ca urmare a tensiunilor fizice repetate, a accidentelor, a depresiei sau a creșterii stresului psihologic. Alți factori legați de stilul de viață, cum ar fi nutriție necorespunzătoare sau exerciții necorespunzătoare Ele vă fac partea din spate primul lucru care suferă.
Spatele este sursa noastră de sănătate
Orice modificare a structurii sau funcției spatelui vă poate afecta negativ.
Modificările structurii osoase care protejează spatele, adică în coloana vertebrală, se numesc "subluxație vertebrală", iar efectele sale asupra sănătății pot varia și variază de la grupuri musculare înguste sau slabe, degenerarea discurilor spinării, durerea spate sau cervical, la afecțiuni comune, cum ar fi migrene, dureri de cap tensiune, dureri la nivelul maxilarului, dureri la nivelul coastelor, concentrare slabă, tulburări de somn, dureri de șold, dureri de genunchi sau probleme cu picioarele.
Prin urmare, un spate sanatos este responsabil pentru un sistem nervos sanatos, iar acest lucru este crucial pentru mentinerea sanatatii corpului si mintii.
De ce poziția este atât de importantă
avea postură bună Este foarte important să oferim o imagine bună și sănătoasă a noastră înșine. De asemenea, are de a face cu siguranța și încrederea pe care o par să le avem.
Când stăm sau ședinŃa drept, coloana se prelungește, abdominalele rămân în loc și inima se deschide. Este ceea ce noi numim efectul "a lua sân".
Cu acest simplu gest, oamenii trimit un mesaj în jurul lor că sunt interesați să știe, că au încredere în ei înșiși și că sunt treji și conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul lor.
De fiecare dată când o persoană primește îngrijire chiropractică regulată, pare mai înaltă și mai sigură. Toată lumea spune că prietenii îi felicită pentru că, fără să știe cum, acum par a fi mai sănătoși decât înainte.
Menținerea unei bune ergonomii la locul de muncă, investirea în materiale bune pentru a sta sau a dormi vor fi, de asemenea, lucruri pe care trebuie să le îngrijim.
Sfaturi și avantaje ale menținerii unei poziții bune a corpului
1. Uită-te la oglinda din față și în profil. Când ne uităm la coloana vertebrală din față sau din spate, toate vertebrele trebuie să apară "așezate" într-o linie dreaptă. Singurele curbe din spate ar trebui să fie în gât, umeri și spate și ar trebui să fie capabile să tragă o linie dreaptă în jos de la umeri la partea din spate a șoldului și partea din față a genunchiului, Întreaga linie trebuie să fie la câțiva centimetri de gleznă.
2. Aveți grijă de postura de ședere. Când suntem așezați, gâtul trebuie să fie vertical, să nu se încline în față și umerii să se relaxeze, cu genunchii îndoiți în unghi drept și picioarele pe podea. În ceea ce privește armele, ele ar trebui să stea atârnate lângă tors.
3. Pășește și nu traversați picioarele. Când simțim tentația de a ne traversa picioarele sau de a ne așeza prost, trebuie să înțelegem că trupul cere mișcare, așa că este ideal să mergem sau să ne plimbăm pentru o vreme când ne mișcăm brațele.
4. Portofelul din buzunarul cămășii. Mulți oameni stau pe capătul portofelului pe care îl țin în buzunarul din spate al pantalonilor. Dacă faceți acest lucru, subliniați pelvisul și coloana vertebrală. Deci, ar trebui să-l păstrați într-o pungă sau în buzunarul cămășii sau jachetei.
5. Vizitați un chiropractician pentru a efectua un studiu postural profesional. Poziția pe care o avem depinde de controlul nostru neurologic, nu de forța musculară, așa cum mulți oameni cred. Ajustarea regulată păstrează sistemul nostru nervos fără interferențe și, în consecință, poate da ordine bune mușchilor, astfel încât ei, la rândul lor, să ofere informații bune tendoanelor și astfel să poată muta bine articulațiile și să nu ne rănească pe noi înșine.
6. Facilitează respirația. O postură bună vă permite să respirați corect. Acesta este motivul pentru care este important să acordați cât mai multă atenție posturii și pozițiilor drepte atunci când stați.
7. Creșteți concentrarea și capacitatea de gândire. Când respiri corect, capacitatea de a gândi crește. Creierul nostru are nevoie de 20% oxigen pentru a-și face treaba corect. Mai mult aer, mai mult oxigen. Mai mult oxigen, mai multă hrană pentru creier. Mai multe alimente pentru creier conduc la mai multe gânduri și idei.
8. Îmbunătățiți imaginea. Oamenii care păstrează o poziție bună par mai inteligenți și mai atrăgători. Cineva cu o bună poziție emană o aură de asertivitate și atractivitate.
9. Ne face să ne simțim mai bine cu noi înșine. Când vă mențineți poziția bună, vă ajutați să vă simțiți mai încrezători, fără să faceți altceva.
10.Beneficiile menținerii unei poziții bune sunt multe și printre ele este faptul că evităm multe complicații de sănătate. Poziția slabă duce la mai multe complicații în timp, cum ar fi riscul crescut de disc herniat, dureri de spate, presiune în piept, lipsa oxigenării sau circulația sanguină slabă, printre altele.
Poziția are un impact enorm asupra gândurilor, sentimentelor și comportamentelor noastre, astfel că este important ca, de la naștere, să fim atenți, pentru că depinde de sănătatea noastră actuală și viitoare.
Magazinul Roser Master în Chiropractic și Life Coach. Specializată în familie, sănătate, naștere naturală, alăptare și coaching matern
