Sportul în timpul alăptării: ceea ce spun experții
Poti practica sportiv în timpul alăptării? Poate implica orice risc pentru segregarea laptelui și hrănirea copilului? Aceasta este una dintre întrebările pe care multe mame se întreabă atunci când se confruntă cu acest proces. Această îngrijorare înseamnă că, în unele cazuri, femeile nu desfășoară nici o activitate fizică.
Cu toate acestea, nu există niciun risc pentru femei sau pentru femei separarea laptelui. Așa spune Asociația Spaniolă de Pediatrie, AEP, care afirmă că alăptarea și sportiv acestea sunt două activități complementare. Efectuarea unor activități fizice în timpul acestui proces nu este numai sigură pentru mamă, ci aduce și beneficii importante pentru sănătatea dumneavoastră.
Beneficiile exercițiilor în lactație
Pediatrii asigură că nu este nimic de temut la momentul practică exercițiu. Acești specialiști susțin că nu există schimbări în atitudinea bebelușilor la sân după ce mama a făcut ceva exerciții fizice. Desigur, asigurați-vă că ați curățat transpirația produsă în această zonă deoarece această segregare poate provoca un gust sărat care face ca copilul să respingă aportul.
În plus, mama va avea multe beneficii derivate din practica acestui sport. Activitatea fizică a unei femei în timpul alăptării îmbunătățește sistemul cardiovascular și calcificarea în oase. Este, de asemenea, o modalitate buna de a pierde grăsimea acumulată în timpul sarcinii și crește puterea și flexibilitatea musculară. Pe de altă parte, sistemul imunitar avantajează și scăderea stresului și anxietății. Iar ceea ce este mai important, mama creste stima de sine si acest lucru este transmis copilului care creste intr-un mediu bun.
Recomandări pentru acest sport
Pediatrii dau mamei câteva recomandări pentru a preveni riscurile minime pe care le poate exercita în timpul alăptării. Primul este de a evita acele activități care pot provoca un anumit tip de traumă la piept. De asemenea, este recomandabil să lăsați la o parte înotul în timpul puerperiului, perioadă în care sistemul reproductiv al mamei se recuperează de la naștere.
În mod similar, specialiștii recomandă și mamele la sân înainte de a ieși la exercițiu pentru a evita gustul sărat menționat mai sus, care face ca copilul să respingă această lovitură. În același timp, este de asemenea recomandat să folosiți un sutien de sport, de preferință bumbac.
În ceea ce privește hrănirea mamei, pediatrii afirmă că este bine să crească aportul de lichide și să mențină o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, mai puțin de 30% din totalul caloriilor sub formă de grăsimi și bogate în carbohidrați complexi, până la 55-59% din calorii, Aceasta va păstra depozitele de zahăr, principalele sursa de energie pentru activitatea fizica.
Damián Montero
