Puțini adolescenți dedică timp exercițiilor zilnice
Multe beneficii îi aduc exercițiu care o practică. O sănătate mai bună, prevenirea bolilor și chiar îmbunătățirea memoriei. Dedicarea unei părți a zilei la aceste practici este o idee bună. Deși, cu toate acestea, se pare că, deși aceste efecte pozitive ale activității fizice sunt bine cunoscute, nu toate acestea o fac.
Acesta este ceea ce spune raportul Activitatea fizică la copii și adolescenți din Spania care avertizează că în timpul 2016 puțini tineri și-au dedicat o parte din timpul lor pentru a-și desfășura activitatea exercițiu. În schimb, stilul de viață sedentar a fost deschis între aceste generații, ceea ce poate conduce la probleme grave de sănătate supraponderale și chiar și pe termen lung.
Un stil de viață mai sedentar la cei mici
Acest raport avertizează că este cel mai tânăr care exercită cel mai puțin. Acest studiu arată că doar 30% dintre copiii cu vârsta sub 10 ani petrec cel puțin o activitate fizică 60 de minute în aceeași zi Datele care sunt mai mici în cazul fetelor de această vârstă sunt reduse la 12%. Trebuie remarcat faptul că acest studiu ia în considerare jocurile, excursii pe jos sau cu bicicleta, cursuri de educație fizică, vacanțe școlare ca parte a acestui tip de practică.
În cazul tinerilor între 11 și 12 ani, nivelul de exerciții crește la ambele sexe. În cazul copiilor, 39% efectuează zilnic o parte din aceste practici, în timp ce la fete acest procent este de 24%. În sectorul între 13 și 17 ani, datele sunt diferite între băieți și fete.
În cazul tinerilor de aceste vârste, 50% dintre ei efectuează o anumită activitate fizică pe zi. Cu toate acestea, doar 14% dintre fetele cu vârsta cuprinsă între 13 și 17 ani se conformează celor 60 de minute de exerciții zilnice care marchează acest studiu.
Pericolul sedentarității
Rezultatele acestui studiu arată un lucru: spaniolii tineri pariază pe un stil de viață marcat de un stil de viață sedentar, o problemă care le poate pune în pericol integritatea fizică. Acest lucru este evidențiat de cei responsabili de acest studiu, care consideră că este urgentă necesitatea introducerii altor obiceiuri în aceste generații, astfel încât exercițiul să facă parte din viața de zi cu zi a celui mai tânăr dintre case.
De la domiciliu, puteți să pariați pe un stil de viață mai activ dacă urmăriți anumite practici precum:
1. Efectuați activitate fizică Există multe modalități de a vă exercita. Nu este nevoie să vă concentrați asupra sportului, puteți de asemenea să mergeți la o plimbare, să mergeți pe jos în timp ce mergeți la cumpărături în cartier, să jucați diferite jocuri în parc. Misiunea este să se miște în fiecare zi de ceva timp.
2. Reduceți perioadele sedentare prelungite Trebuie să reduceți sedentarul la elementele de bază. Odată ce obligațiile care necesită ședință ca temă, studiezi sau odihnești după o zi obositoare, trebuie să te ridici, să îți pui haine confortabile și să ieși și să te muți.
3. Limitați timpul în fața ecranelor Jocuri video, smartphone-uri, tablete, computere etc. Toate acestea sunt distractive și, în unele cazuri, chiar utile, dar aveți grijă, ele pot deveni centrul vieții multor tineri. Trebuie să puneți deoparte aceste ecrane și să ieșiți și să vă mutați.
Damián Montero
