Cum să aveți grijă de ochii dvs. dacă lucrați cu un computer: oboseală a ochilor

Lucrul în fața ecranului unui computer, fixarea vederii, este una dintre cele mai frecvente cauze ale oboseala oculară care este produsă de o lucrare excesivă a mușchilor extraoculari și / sau a mușchilor ciliari responsabili cu vizibilitatea, adică a mișcărilor de focalizare a ochiului.

Oamenii predispuși să sufereoboseala oculară ele sunt cele care au supus părerea eforturilor de fixare, așa cum este cazul lucrătorilor din serviciile sectorului, care își petrec toată ziua de muncă în fața unei ecranul computerului, a celor care lucrează în locuri cu iluminare proastă sau în medii contaminate sau fumoase.

Cauze ale oboselii ochilor

Cauzele oboselii oculare sunt mai multe și printre cele mai frecvente sunt:


1. Efortul acomodativ. În mod normal, oboseala ochilor apare în timpul efortului
ținut aproape Ochiul normal, care nu are defecte de absolvire, este în repaus
axat pe departe. Când vă concentrați asupra unui obiect din apropiere, aveți nevoie de un mușchi
în interiorul ochiului (mușchiul ciliar) funcționează activ. Efortul de a menține
Închiderea îndelungată pentru o lungă perioadă de timp poate duce la oboseala ochilor.

2. Uscăciunea oculară. Când ne concentrăm asupra unei sarcini vizuale (citirea,
computer, etc.) apare un eveniment care se întâmplă neobservat, dar acest lucru modifică foarte mult
dinamica ochilor: clipește mai puțin. Când scade clipirea, se produce o imagine
de ochi uscat, care poate duce la sindromul de ochi uscat.


Știți de câte ori clipește ochiul uman pe minut?

- Într-o conversație, partenerii clipesc o medie de De 22 ori pe minut.

- Când cineva citește, frecvența acestei clipește De 12 până la 15 ori pe minut.

- Dar când stați în fața calculatorului, ochii
... BLINK-UL MAI MULT DE 5 TIME PE MINUT !!!

Aveți grijă de ochii dumneavoastră, atenție la aceste simptome!

Știind cum să recunoască simptome ale oboselii ochilor Este esențial să începeți să vă îngrijiți de ochi și să vă remediați. Acestea sunt principalele simptome:

Oboseală, disconfort ochi, înroșire, ochi uscați, lipsă de confort
Când citiți, rupeți, înțepați, creșteți clipind, spasme musculare în ochi sau înăuntru
pleoapele sunt semne că viziunea începe să sufere și este momentul
remediați-vă pentru a vă bucura de bunăstare vizuală.


Gimnastică oală, esențială dacă lucrați cu un computer

Putem consolida mușchii din jurul ochilor și contracaram efectele
oboseala, efectueaza aceste exercitii simple de ochi, o antrenament vizual, care poate ajuta la prevenirea si intarzierea oboselii ochilor.

1. Întoarceți-vă, întoarceți-vă ochii în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens
în caz contrar. Repetați de patru ori, intermitent între fiecare lot.

2. Luați un creion și extindeți brațul la nivelul ochiului. Mișcați încet
creionul către nas până se oprește clar. Repetați de cinci ori.

3. Stați în fața unui zid și prefaceți-vă că scrieți cu ochii, fără a mișca
cap. Cu cât literele scrise sunt mai mari, cu atât mai bine.

4. Așezați aproximativ 15 centimetri din panoul ferestrei, fixați vizualizarea pentru 30
secunde pe un obiect care este departe, încercați să-l păstrați concentrat
în timp ce clipești de mai multe ori. Concentrați-vă pe un alt obiect și repetați exercițiul.

5. Fixați aspectul într-un punct, clipiți, reveniți și fixați aspectul și din nouintermitent. Amintiți-vă că de fiecare dată când clipiți, lubrifiați-vă ochii.

6. Concentrați-vă privirea spre vârful nasului fără a clipi. Păstrează-l așa
Poți să închizi ochii și să te relaxezi. Repetați acest lucru de câteva ori, aproape
Ochi și odihnă câteva momente.

7. Fără a clipi, concentrați-vă privirea asupra zonei dintre sprâncene. Re-închideți
Ochii și odihna. La început, concentrați-vă asupra unei zone pe care nu o puteți vedea bine
Se va simti dificil sau inconfortabil, dar va fi mai usor cu practica.

8. Fără mișcarea capului, fixați ochii ambilor ochi pe umărul stâng
cât mai mult posibil. Apoi închideți ochii și relaxați-vă. Repetați exercițiul
privind spre umărul drept.

6 recomandări dacă lucrați în fața calculatorului

1. Nu lucrați mai mult de 50 de minute la rând în fața calculatorului.

2. Stați în fața ecranului astfel încât aspectul dvs. să fie ușor jos

3. Luați o pauză de 5 până la 10 minute, ridicați-vă și priviți departe și aproape succesiv.

4. Orientați-vă privirea spre distanță pentru a mobiliza mușchii ochiului.

5. Reglează temperatura mediului pentru a evita creșterea oculare oculare.

6. Consultați oftalmologul înainte de posibila necesitate de corecție optică pentru
Distanțele intermediare și pentru controalele și studiile care evită apariția uscăciunii oculare. Amintiți-vă că trebuie să vizitați cel puțin o dată pe an medicul / oftalmologul

Dr. Román Rodriguez Barriguete. Medicul general și medicul de la locul de muncă al FCC

Video: Tinnitus: Ringing in the Brain | Josef Rauschecker | TEDxCharlottesville


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...