O mică întârziere a timpului de intrare la școală ar contribui la calitatea somnului

Copilul dumneavoastră merge la școală cu prea mult vis? Fața ta de-a lungul zilei denotă o oboseală? Această problemă ar putea fi rezolvată cu ceva la fel de simplu ca o mică întârziere a timpului de intrare la școală, cât de mic? Ei bine, de doar 15 minute, ca un experiment efectuat în Universitatea Chineză din Hong Kong unde sa demonstrat că acest sfert de oră are beneficii în sănătatea elevilor.

O sănătate mintală mai bună

Acest grup de cercetători au dorit să vadă cum această ușoară schimbare a vieții de zi cu zi a copiilor ar putea afecta odihna copiilor lor. Pentru asta a colectat informații de la 1.377 de studenți a două institute diferite, dintre care unul a avut o oră de intrare la 07:45 dimineața și la altul la 07:55. În primul rând, începutul a fost amânat până la ora 08:00, în timp ce în al doilea a rămas același.


Aceste cincisprezece minute au fost eliminate din timpul de prânz, pentru a nu modifica timpul de plecare al studenților acestui institut. Timp de o săptămână, 617 de studenți din centru care și-au modificat programul și 556 care nu au fost analizați de scanere care și-au măsurat activitatea pe timp de noapte și modul în care au dormit. În plus, toți au trebuit să răspundă la chestionare unde au vorbit despre sentimentele lor și dacă au fost mai mult sau mai puțin obosiți în timpul zilei.

După cinci luni, în care acest lucru program, cercetătorii au reanalizat aceleași variații pentru o altă săptămână pentru a vedea cum această schimbare a influențat momentul intrării. În acest timp studenții care și-au început ziua la ora 08:00 au reușit să doarmă cu 10 minute mai mult decât cei care și-au menținut rutina.


Aceste 10 minute pe care le-au devenit mai somnoroase le-au adus pe acești elevi să prezinte o sănătate mintală mai mare decât cei care nu au făcut-o. Acest lucru a fost reflectat de scanerele diferite și de chestionarele pe care le-a răspuns. În plus, profesorii acestui centru au indicat, de asemenea, că în aceste cinci luni problemele de comportament și mai puține probleme în coexistența în cadrul institutului.

Noaptea

O altă concluzie a acestui studiu este că nici un adolescent nu este capabil să doarmă 8-10 ore recomandată de specialiștii în domeniul somnului. Acest lucru îi determină pe elevi să compenseze weekend-urile, rămânând în pat mai mult decât se recomandă. Acest lucru cauzează un obicei neregulat care vă poate afecta grav ziua. De aceea este important educați să mergeți la culcare:

- Fără mese copioase. O cină ușoară va ajuta digestia să nu împiedice somnul studenților.


- Televizorul a oprit noaptea. Vizionarea programelor sau a filmelor înainte de culcare face ca studenții să fie activi și mai greu să adoarmă.

- Pat, să dorm. Nimic de a lua telefonul mobil la culcare și de a vorbi cu prietenii, odată ce elevul intră în camera lui noaptea este să doarmă, nu să continue să petreacă timpul liber.

- O discuție plăcută. Discuțiile cu membrii familiei vor ajuta la obținerea stării necesare pentru a dormi în studenți, creând condițiile potrivite pentru aceasta.

Damián Montero

Video: V.M. Kwen Khan Khu: Incógnitas Develadas sobre el Camino Secreto // Entrevista N11 (con Subtítulos)


Articole Interesante

Problemele copiilor: cum să le transformăm?

Problemele copiilor: cum să le transformăm?

Profesorii și psihologii afirmă că atunci când părinții intervin direct în problemele copiilor, ei își scuză continuu fiul și văd problema întotdeauna în celelalte, conflictele nu sunt de obicei...

5 ingrediente necesare într-o relație de cuplu

5 ingrediente necesare într-o relație de cuplu

Astăzi știm cu toții cuplurile, prietenii, familia ... am văzut o relație începând cu o mulțime de entuziasm, energie, încredere, dedicare ... și totuși, după câțiva ani am văzut puțin câte puțin tot...

Detectarea și tratamentul precoce al anorexiei

Detectarea și tratamentul precoce al anorexiei

anorexie Este o situație foarte gravă și dificil de depășit. A nu-l detecta în timp, înseamnă că problema se va înrăutăți. Cu toate acestea, dacă se observă la timp că o persoană declanșează această...