Stres, oboseală, epuizare ... am nevoie de vitamine?
Cine nu sa simțit cu puțină putere la un moment dat în viața sa? Uneori, stresul, oboseala și oboseala cauzează lipsa de energie. Atunci este momentul vitamineleele pot fi benefice atâta timp cât sunt prescrise de către medic, dar într-un mod abuziv și necontrolat, de asemenea, provoacă tulburări.
Cererea fizică și intelectuală care rezultă din ritmul nebunesc al vieții care suntem supuși zilnic, este crescut pe tot parcursul anului de alți factori care ne reduc capacitatea de reacție și plăcere, cum ar fi schimbările sezoniere, revenirea la locul de muncă, sindromul după vacanță sau convalescența unei boli.
Oboseală și oboseală ele ne preiau, compromitând capacitatea noastră de a profita din plin de viața de zi cu zi și de a diminua astfel vitalitatea și bunăstarea noastră. Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care în prezent consumul de vitamine sub formă de suplimente a proliferat în țara noastră, o practică importată din Statele Unite unde a început acum 25 de ani.
Stresul excesiv se îmbunătățește cu vitaminele
Stresul este ceva care face parte din ființa vie. Ce se întâmplă este atunci când avem a stres excesiv pentru o lungă perioadă de timp, aceasta poate genera boli fizice care ne împiedică să ne îndeplinim sarcinile zilnice normale.
"Este ceva de care nu trebuie să ne fie frică, deoarece aproape toate problemele generate de stres sunt reversibile", spune dr. Antonio Cano, președintele Societății spaniole pentru studiul anxietății și stresului.
Se estimează că din 147 de milioane de muncitori ceea ce este în Europa, 28% se consideră stresați. În Spania, nu există un studiu specific, însă estimările se bazează pe aceleași cifre. Pentru a menține vitalitatea și seninătatea în îndeplinirea tuturor acestor sarcini, a fost realizat studiul european LeGal în care 232 de persoane au fost selectate în condiții de epuizare funcțională de mai mult de 15 ani și au fost împărțite aleatoriu în două grupuri.
Primul a primit de două ori pe zi o capsulă cu o combinație specială de substanțe vitale (vitamine, minerale, oligoelemente și extract G115 de ginseng), în timp ce al doilea a primit un placebo. Toți subiecții și-au îmbunătățit bunăstarea fizică și psihică, precum și simptomele provocate de epuizarea pe care au suferit-o timp de 15 ani.
Vitamine: evitați auto-medicația
Atunci când oboseala și oboseala excesivă ne iau, trebuie să excludem orice boală care poate apărea prin aceste simptome. Odată cea alimentat dieta noastră și obiceiurile vieții pe care le purtăm, ar trebui să mergem la doctor pentru a vedea ce fel vitamina supliment și cât timp trebuie să o faceți, mai ales în momentele în care efortul necesar corpului nostru este excesiv.
Există, de asemenea, a grup de risc, precum și debilitante boli cronice, sarcina, îmbătrânire, copilărie și stres intens care constituie cazuri în care este recomandabil și necesar să se administreze suplimente de vitamine. În prezent, pe piață există o infinitate de complexe de vitamine. Cele mai cunoscute sunt multivitaminele sau multivitaminele în care sunt combinate mai multe vitamine, minerale, ginseng (plante chinezești) etc.
Cei care nu doresc să meargă la medic și să înceapă să utilizeze aceste medicamente este foarte important să urmeze în mod exhaustiv recomandările din fișa tehnică a fiecărui produs.
Timpul și consumul de vitamine
În orice caz, este esențial ca vitaminăs-au consumat în perioada în care suferim simptome de oboseală și oboseală excesivă și abandonează-le când acestea au dispărut. Atunci cand suplimentele includ minerale, este important sa se consulte un specialist care va dicta perioada de repaus, spune dr. Javier Lavilla, un specialist la Clinica Universitara din Navarra.
În nici un caz nu este recomandat un aport de vitamine recomandat de medic, deoarece a Consumul excesiv de vitamine Nu este lipsit de riscuri, cum ar fi cazul vitaminei C care a devenit o umor și care poate determina formarea de cristale în urină.
Vitamine și dietă echilibrată
În orice caz, dieta echilibrată este cea care oferă toate elementele suficiente pentru a ne menține sănătatea, iar complexele de vitamine sunt un supliment și niciodată un substitut. Este important să vă amintiți-o ad nauseam, deoarece o mare majoritate a oamenilor urmează o dietă greșită și dezechilibrată, cu o creștere a consumului de grăsimi și o abandonare a alimentelor de bază în dieta noastră, cum ar fi fructele, legumele și legumele. De exemplu, creșterea consumului de sare și grăsimi dăunătoare sănătății a crescut incidența hipercolesterolemiei, obezității și hipertensiunii, chiar și la copii.
Vitamine, de asemenea pentru copii?
În principiu, dacă copiii urmează o dietă corectă, ei nu au nevoie de nici o contribuție vitamine. Este adevărat că, datorită activității și creșterii lor, au nevoie de o cantitate suficientă vitamine și minerale, în principal calciul care poate fi primit prin consumul de produse lactate, cereale și fructe, cu excepția unor deficiențe sau a stărilor de imunodeficiență relativă, care sunt necesare. Uneori sunt administrate vitamine pentru copiii de vârstă școlară atunci când acestea prezintă simptome de oboseală sau de performanță slabă. Și în nou-născuți sau copii este comună administrarea suplimentelor vitamina D pentru imbunatatirea mineralizarii osoase.
Macarena Funes
sfat: doctorul Javier Lavilla, specialist al Clinicii Universitare din Navarra.
