O dieta buna ajuta la prevenirea insuficientei cardiace

Foto: ISTOCK Mărește fotografia

Există multe motive mănâncă bine în fiecare zi Dar, dacă importanța menținerii unei alimentații echilibrate nu a fost încă clară, în fiecare zi, grupurile de cercetători își concentrează activitatea asupra demonstrației beneficiilor unei alimentații bune.

De exemplu, lucrarea care a fost publicată în European Journal of Insuficiență cardiacă unde sa demonstrat că o dietă echilibrată ajută la prevenirea insuficienței cardiace pe termen lung și la altele probleme cardiace. Un nou motiv pentru a începe să monitorizăm ceea ce punem pe masă și să ajutăm sănătatea celor mai mici din casă nu este modificat pe termen lung.

Dietă și insuficiență cardiacă

Acest studiu a analizat cazurile de 37.000 de cetățeni din Suedia în care au analizat consumul de fructe, legume, legume, nuci, fibre, lapte și derivate, pește, carne roșie, ulei de măsline etc. De asemenea, a adâncit utilizarea produselor nocive pentru sănătate, cum ar fi tutunul sau alcoolul. Acești membri au fost împărțiți în patru grupuri bazate pe dieta lor pentru a verifica în ce cazuri a existat mai multă posibilitate de a suferi o insuficiență cardiacă.

Rezultatele acestui studiu au arătat că în acele cazuri în care dieta a fost mai echilibrată și a existat o prezență largă de alimente variate cu o cantitate mică de grăsimi saturate, riscul de a suferi de insuficiență cardiacă a fost 31% mai mic. Dimpotrivă, cu cât mai nesănătoase a fost meniul care era prezent în tabelele acestor oameni, cu atât mai multe posibilități au crescut.

În plus, acest studiu a arătat, de asemenea, că în acele cazuri în care dieta era mai aproape de dieta mediteraneană, riscul de insuficiență cardiacă a scăzut cu 15% mai mult. Aceasta este, aproape 50% mai puțin suferință probleme cardiace datorită prezenței acestor alimente în dietă.

Mare risc în viitor

Fundația spaniolă de inimă, FEC, și Societatea spaniolă de cardiologie, SEC, au comentat acest studiu. Ambele entități și-au exprimat necesitatea de a urma o dietă bună pentru a preveni riscul de insuficiență cardiacă pe termen lung. Potrivit ambelor organizații din această țară, 6,8% din populația de peste 45 de ani suferă de insuficiență cardiacă. Incidența acestei probleme crește odată cu atingerea vârstei care afectează între a 15-20% dintre cei peste 85 de ani.

Cardiologii avertizează că cea mai bună modalitate de a preveni aceste probleme este o alimentație bună din partea vârste mai tinere astfel încât în viitor, probabilitatea de a suferi de probleme cardiace să fie redusă la niveluri foarte scăzute. A face copiii să înțeleagă nevoia unei diete bune și să conducă prin exemple va ajuta la prevenirea insuficienței cardiace în viitor.

Recomandarea dietei

Pentru a ajuta la prevenirea insuficienței cardiace, Fundația spaniolă de inimă recomandă o dietă marcată de urmând liniile directoare:

- Reducerea sarii. Sarea este necesară în organism în cantități mici, dar în exces poate produce retenție de lichide și crește volumul de sânge circulant. Aceasta determină o creștere a tensiunii arteriale și, în timp, aceasta poate cauza o îngustare a arterelor și poate provoca supraîncărcarea inimii mai mult decât este necesar. Se recomandă menținerea unui aport de sare sub 3 g pe zi.

- Reducerea grăsimii. Prezența grăsimilor saturate și a colesterolului acumulat în vasele de sânge împiedică trecerea sângelui și împiedică circulația corespunzătoare. De aceea trebuie să evităm acele alimente care conțin grăsimi saturate abundente, grăsimi trans și colesterol, cum ar fi produsele lactate integrale sau carnea grasă. Un alt mod de a reduce aportul de grăsimi este alegerea metodelor de gătit care utilizează puțin sau deloc grăsime, cum ar fi cuptorul, grătarul, grătarul, cuptorul cu microunde, friptura sau aburul.

- Rămâne activ. Cea mai bună dietă este întotdeauna cea care include exerciții fizice. Starea activă ajută la întărirea inimii și ajută sângele pompei de inimă fără probleme la restul corpului. O alimentație bună și activitatea fizică nu pot fi ratate niciodată acasă.

Damián Montero