Obsession for control: controlul incontrolabil
Oamenii tind să controleze ceea ce ne înconjoară. Este normal să ne placă controlul lucrurilor, sentimentul că totul este sub control ne dă siguranță și liniște. Cu toate acestea, uneori, dorința de control, putem depăși și deveni reală obsesia cu control.
Căutarea de securitate devine apoi o barieră care ne limitează și generează anxietate și neliniște, provocând neliniște și nesiguranță atunci când nu avem control. Uneori nu poți controlați incontrolabilitatea, obsesia pentru control în loc să se apropie de liniștea și securitatea pe care intenționăm să ne îndepărteze de ea.
Sentimentul de a avea totul sub control
Lumea este un loc variabil, se întâmplă uneori lucruri neașteptate și când se întâmplă acest lucru, nu știm întotdeauna cum să reacționăm în cel mai bun mod posibil. Dacă știm ce se va întâmpla în fiecare moment, am putea merge mai departe și reacția noastră să fie pregătită. Înaintea lumii și a șanselor sale capricioase, oamenii dezvoltă o tendință de a controla și astfel ne simțim în siguranță pentru că noi credem că vom controla situația.
Sentimentul de a avea totul sub control este un sentiment puternic, deoarece pentru un moment ne face să credem că putem depăși din întâmplare, să fim mai inteligenți decât coincidențele și să avem totul sub control, precum și să fim pregătiți pentru orice eventualitate.
Desigur, toți au experimentat evenimente neprevăzute și cu siguranță că în acele momente vom fi experimentat un sentiment neplăcut, de nesiguranță pentru că nu știm cum să răspundem situației, chiar și de rușine. Dacă am simțit acest sentiment, este ușor de înțeles puterea sentimentului de a avea totul sub control.
Când senzația devine o obsesie
Sentimentul de control este puternic și ne dă securitate și bunăstare. Dar poate deveni o sabie cu două tăișuri, deoarece putem deveni obsedați și păstrăm o vigilență extremă pentru tot ceea ce ne înconjoară pentru a fi controlată.
Sentimentul de control se comportă ca un drog puternic, iar când nu îl avem, putem simți durerea, indispoziția, nesiguranța, chiar dacă situația este neplăcută. Și toată acțiunea noastră este îndreptată spre controlul și căutarea acestei senzații. Cu toate acestea, nu obținem niciodată control absolut și atingem doar o stare de înaltă tensiune, un sentiment de nesiguranță și disconfort.
Învățând că nu poți controla incontrolabilul
Sentimentul de control este periculos, pentru că, deși ne dă securitate și este un sentiment puternic, nu putem controla niciodată totul. Sentimentul de control ne face să ne dorim mereu mai mult control, dar tot ceea ce este sub control este imposibil. Ne scapă de faptul că nu putem controla ceea ce fac ceilalți și nici nu putem controla fenomenele care apar în jurul nostru. Evenimentele neprevăzute fac parte din viața de zi cu zi, sunt ceva natural și în loc să ne cheltuim energia pentru a controla incontrolabilul, putem schimba perspectiva și putem învăța să răspundem unor evenimente neașteptate și, în unele cazuri, să învățăm să ne bucurăm de ele.
Să vedem un exemplu, putem încerca să controlam climatul și să aducem o umbrelă de fiecare dată când credem că va ploua. Este ușor să controlați acest lucru dacă acordăm atenție prognozei meteorologice în fiecare zi. Dar ce se întâmplă dacă într-o zi esuează prognozele? Ce se întâmplă dacă nu am luat umbrela și se pare că plouă? O persoană care este obsedată de faptul că are totul sub control, se va simți rău, va suferi disconfort și va fi supărată pentru că nu a prevăzut-o. Pe de altă parte, dacă vom schimba perspectiva, vom căuta o alternativă, cum ar fi cumpărarea unei alte umbre, schimbarea căii noastre și mersul prin locuri sau tacâmuri, și chiar să ne bucurăm de ploaie.
5 sfaturi pentru a opri obsesia asupra controlului
1. Începeți să vă relaxați și să opriți totul. Nu este vorba de schimbare brusc, începe cu controlarea lucrurilor mici.
2. Amintiți-vă că puteți controla doar ceea ce faceți, dar niciodată ceea ce fac alții.
3. Când apare un eveniment neprevăzut, chiar dacă ai controlat alternativele de gândire, gândește-te la lucruri pe care le-ai fi putut face. Imaginați-vă, de asemenea, ce s-ar fi întâmplat dacă nu-l controlați, veți vedea cum consecințele nu sunt atât de grave.
4. Când nevoia de a controla lucrurile te învinge, încercați o tehnică de relaxare.
5. Încercați să faceți lucruri noi, schimba-ți modul de a face lucrurile, astfel vei fi cel care-l caută pe cel neprevăzut.
Celia Rodríguez Ruiz. Psiholog psihiatru clinic. Specialist în pedagogie și psihologia copilului și tineretului. Directorul companiei Educa și învățați. Autor al colecției Stimularea proceselor de citire și scriere.
Vă poate interesa:
- Controlul parental în rețelele sociale
- Acesta este modul în care părinții controlează mișcările online ale adolescenților lor
- manie sau obsesie: TOC, tulburare obsesiv-compulsivă
- Nesiguranța emoțională: pași pentru a nu mai fi nesiguri
