Dacă sunteți adolescent, nu renunțați la sport!
Lipsa entuziasmului sau entuziasmului, interesul pentru alte lucruri, lipsa de distracție sau afilierea la o echipă și lenea pentru efort sunt câteva dintre motivele pentru care mulți adolescenții abandonează sportulcând termină Institutul sau Colegiul.
Cu toate acestea, trebuie să fim convinși că exercițiile fizice, pe lângă faptul că sunt sănătoase și prelungesc viața, produc schimbări în personalitate, cum ar fi stabilitatea emoțională, performanța sporită, încrederea, extroversiunea, îmbunătățirea stimei de sine și percepția în sine.
De ce NU renunta la sport cand intoarceti 18
Mens sănătoși în corpore sano. Această expresie a strămoșilor noștri greci este imprimată în mintea tinerilor noștri, deoarece erau puțini. Cu toate acestea, mulți care au făcut în mod normal o anumită activitate fizică în timpul anilor de școală, abandonează sportul la vârsta de 18 ani. Ei uită asta cu sportiv poate fi îmbunătățită: performanța academică și de muncă, încrederea, echilibrul emoțional, auto-control, stima de sine, sociabilitatea, memoria, imaginea fizică și bunăstarea personală.
"Unii tineri mărturisesc că nu fac exerciții pentru că sunt obosiți și nu își dau seama că oboseala este musculară, dar la sfârșitul activității sentimentul de bunăstare generală și emoțională este mult mai mare. Este esențială, în aceste vârste, evacuarea emoțională prin orice tip de exercițiu fizic ", spune Mar Martinez, profesor de Educație Fizică.
Acest expert subliniază faptul că pentru tineri este cea mai bună armă pentru a supraviețui acestei societăți materialiste și consumatoare care se bucură de prietenii, relații fără să recurgă la violență, alcool sau comportamente neadecvate ale relațiilor sexuale și, în cele din urmă, cele mai bune energii de vârstă.
Sportul ajută echilibrul corp-minte
"Tânărul are nevoie de sport mai mult decât oricine, ajută la îmbunătățirea dezvoltării psihofizice și a socializării ca la formarea propriei vieți." Îi sfătuiesc pe medici, și mai ales pe psihiatrii, care, pe lângă tratarea bolilor mintale, Ne străduim să facem ca societatea noastră să se gândească la importanța prevenirii, adică a îngrijirii sănătății mintale ", spune Mª Luz Mediano, psihiatru la Clinica Salvia din Madrid.
Mediano își amintește că, din punct de vedere antropologic, fiecare persoană umană este constituită armonic dintr-un corp, o minte și un suflet spiritual. Aceste trei dimensiuni ale persoanei sunt la fel de importante și toți trei trebuie să ne îngrijim unul pe celălalt. "Corpul, fără a lăsa să fie singurul protagonist al atenției noastre, este acela că sprijinul material al dimensiunii noastre imateriale și sportul îl ajută să-l păstreze în stare bună".
Patologii emergente care împiedică sportivul în adolescență
Pe de altă parte, practica unui sport adecvat și personalizat pentru fiecare tânăr este de ajutor considerabil pentru medic în cazul unor patologii incipiente.
De asemenea, este recomandat să jucați sporturi pentru a rezolva problemele de "desamores". Este un remediu pentru aceste mici "depresiuni" și cea mai bună cale de a fi cu prietenii și de a nu merge în jurul capului.
Activitatea aerobică moderată reduce riscul de hipertensiune arterială cu 34%, crește sensibilitatea la insulină cu până la 25% (pentru diabetici) și îmbunătățește cantitatea de "colesterol bun". În plus, exercițiul este o terapie excelentă împotriva stresului. Potrivit Societății Spaniole de Cardiologie, sportul practicat în mod regulat vă poate permite să trăiți timp de încă zece ani.
Sport: echipă sau individuală
Sportul ajută la stabilirea de obiective și la lupta pentru ei. În cazul sportului de echipă, se realizează o interacțiune socială, care învață cum să câștige sau să piardă, ceea ce se întâmplă în mod inevitabil în restul evenimentelor de viață. În plus, învățați de la alții. De asemenea, este important ca fiecare jucător din echipă să se simtă important. În activitatea individuală ne ajută să depunem eforturi pentru a atinge obiective bune pentru persoana respectivă.
"Din punctul meu de vedere, sportul de echipă ajuta mai mult la acei tineri timizi și introvertiți, unde exercițiul va consolida mai mult relațiile sociale și care le va oferi un rezultat pozitiv final. Acești tineri extroverți și comunicativi își vor aduce aptitudinile sociale celorlalți colegi de clasă și vor învăța să respecte tot timpul ", spune Mar Martinez.
Importanța antrenorului
Potrivit profesorului de Educație Fizică, sportul, în ciuda faptului că este un cadru al relațiilor sociale care ajută la stabilirea echilibrului personal, trebuie să fie ghidat și ghidat de experți și antrenori care caută binele global prin cunoașterea și respectarea fiecărui partener.
"Forța unui antrenor într-un băiat de sine scazut de sine, timid, atunci când a dat un pat la momentul potrivit și lăudând-l și făcând, de asemenea, o critică sau o corecție în modul corect și în momentul potrivit, este de o importanță vitală", spune el. Mar Martinez.
Pe de altă parte, un plan personalizat pentru fiecare tip de persoană este foarte bun, astfel încât progresul să fie realizat pas cu pas.
Care sunt cele mai recomandate sporturi pentru tineri?
Primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți este că sportul cel mai recomandat pentru un tânăr este cel care îi place cel mai mult. Ceea ce știm este că cele mai practicate în Spania sunt fotbal, ciclism, înot, baschet, schi și atletism. Cel mai important este că este constant în practica ta.
Este recomandabil să nu treceți prin exerciții fizice, pentru a evita epuizarea, deoarece dacă ne epuizăm, corpul nostru va pierde puterea și vom înceta să ne exercităm.
Plimbările și ciclismul sunt cele două activități la care este mai ușor să se adapteze. Mersul pe jos pentru o jumătate de oră pe zi ajută la prevenirea atacurilor inimii și cerebrovasculare.
Motivele pentru care tinerii să participe la un sport
1. Învățarea de noi competențe
2. Distreaza-te
3. Afiliere
4. Entuziasm și emoții
5. Exercițiu și formă fizică
6. Provocarea / victoria competitivă
Motive pentru ca tinerii să părăsească sportul
1. Neînvățarea de noi competențe
2. Lipsa de distracție
3. Lipsa apartenenței. Stres competitiv
4. Absența emoției sau a entuziasmului
5. Absența exercitării și a formei fizice
6. Lipsa de provocare / înfrângere
Motive pentru a practica sport
Distrează-te, învață noi abilități, faci ceva pentru care merită să fii, să fii cu prietenii, să întâlnești oameni, să te îmbraci, să îți îmbunătăți inima, plămânii, sistemul circulator, scheletul, musculatura și experiența personală, fizică și psihică. Totul este un avantaj!
Sfaturi pentru practicarea sportului în tineret
1. Tinerii și părinții lor, trebuie să știe că sportul trebuie personalizat în funcție de mediul lor fizic, psihic și socio-familial în care sunt. Nu necesită bani excesivi.
2. Weekend-ul Este un moment foarte potrivit pentru a juca sport. Există centre sportive municipale în toate primăriile, în locuri publice și private pentru a le practica.
3. Nu este necesar să se joace un sport competitiv, Vorbim despre activități fizice. Se estimează că a face sport între 30 și 40 de minute în fiecare zi nu îmbunătățește sănătatea noastră. Imaginați-vă dacă o faceți în fiecare zi!
4. Dacă nu ați jucat sport de mult timp, primele zile vor fi cele mai grele, dar puțin câte puțin vă veți simți mai bine.
5. Sportul trebuie să aibă timpul și loc, a stabilit un program fără a deveni ceva de dispersat sau distragere. Trebuie să planificați: timp pentru studii, obligații, timp liber și sport.
Jaime Márquez
