Trauma: ce poate provoca o traumă și de ce?
Toate, într-o măsură mai mare sau mai mică, mai mult sau mai puțin conștient, am trăit situații care ne-au lăsat amprenta asupra noastră. Problema apare atunci când acea urmă ne împiedică să dăm o viață normală, ne provoacă sentimente și sentimente negative și nu știm cu adevărat ce să facem cu ei, în aceste cazuri ne confruntăm cu ceea ce este cunoscut ca traumatisme.
Ce este o traumă?
traumatisme apare atunci când o persoană trebuie să se confrunte cu o situație care reprezintă o amenințare la adresa vieții sale sau a altora din care nu poate scăpa și pentru care resursele de adaptare nu sunt suficiente, în această situație persoana suferă o mare teroare, un șoc emoțional care produce daune de durată în inconștient. Este o experiență care este stocată în memoria noastră după ce a suferit o situație dureroasă.
Cauzele traumelor sunt la fel de multe ca și oamenii, trauma poate avea originea în copilărie, poate să vină ca urmare a abuzului sexual, a abuzului fizic, a muncii sau a psihologiei, a suferit un accident sau a asistat la o catastrofă.
Simptome care avertizează că suferă o traumă
Există câteva simptome care indică posibilitatea ca persoana să fie suferind o traumă, printre ele subliniem:
1. Flashback-uri și coșmaruri. Persoana care suferă retrăiește în mod constant situația trăită și poate avea coșmaruri în timpul nopții.
2. Iritabilitate. Persoana este mai sensibilă, își schimbă starea de spirit, sare imediat, mai ales în situații care seamănă cu cei temători.
3. Nervozitatea și agitația. Este mai neliniștit, există mari dificultăți de relaxare și concentrare.
4. Frica Persoana este mai constienta de mediu si este usor speriata de orice sunet sau eveniment neasteptat.
Cum putem depăși traumele?
Toți oamenii, indiferent de vârsta noastră, pot fi traumatizați de o experiență negativă pe care o trăim. Cel mai important lucru este se confruntă cu traumele, și pentru a face acest lucru, putem lua pași mici pentru a ne ajuta să depășim aceste experiențe negative, câteva sfaturi sunt:
1. Du-te la un profesionist. Când o persoană trece printr-o traumă, o situație dificilă, care le limitează creșterea și dezvoltarea, împiedicându-le să trăiască o viață mai mult sau mai puțin normală, cel mai bun lucru pe care îl pot face este să meargă la un specialist în psihologie care îi poate ajuta să-i îndrume. deranjat și lăsându-l în urmă.
2. Are sprijin pentru familie și prieteni. Vă pot ajuta să vorbiți, să ascultați sau să fiți acolo, să le spuneți cum vă simțiți, să încercați să nu scăpați de ei pentru a petrece timpul rău singur.
3. Acceptați ce sa întâmplat. Fiți conștienți de modul în care vă afectează ceea ce sa întâmplat, cum vă simțiți, ce emoții apar și acceptați că este normal să simțiți cum vă simțiți.
4. Aveți grijă. Nu te abandonezi. Mâncarea sănătoasă, exercitarea corectă și repausul corect sunt esențiale pentru recuperarea de la traume.
5. Dați-vă timp. O traumă nu dispare într-o zi, să rămâi răbdătoare cu tine, nu cere prea mult într-un timp scurt.
Rocío Navarro Psicóloga. Director al Psicolari, psihologie integrală
