Dancing, o opțiune bună împotriva hipertensiunii la vârstnici
Distrează-te, ne menține activă și combină beneficiile exercițiilor fizice și mentale. dans Este o decizie bună să ne ocupăm de timpul liber. Chiar mai mult, după ce Universitatea din Granada a descoperit că dansul îmbunătățește calitatea vieții la femeile cu hipertensiune arterială și le face mai bine somnul. O activitate extrem de recomandată pentru persoanele în vârstă și pentru orice adult care începe să aibă probleme de hipertensiune.
Îmbunătățirea tensiunii
Pentru a demonstra această teorie, cercetătorii de la Universitatea din Granada au ales un eșantion de 67 de femei de vârstă mijlocie prehypertensive și hipertensive. Aceste femei au fost împărțite în două grupuri în care au participat la un studiu randomizat și monitorizat. Una dintre aceste formațiuni a trebuit să continue cu viața obișnuită și să ia același medicament și să efectueze orice activitate care era obișnuită în rutina lor zilnică.
Al doilea grup de femei a început terapia dans unde dansul a fost adăugat medicamentelor obișnuite. Ideea cercetătorilor a fost să vadă cum această activitate a afectat rutina lor zilnică. Acest program, format din trei sesiuni săptămânale, a fost realizat timp de opt săptămâni.
Acest program de dans a fost compus din pasi de dans ales pentru a imbunatati echilibrul, deplasarea corpului si relocarea centrului de greutate. Cercetatorii au analizat modul in care aceasta activitate a influentat tensiunea arteriala, calitatea vietii si somn.
Îmbunătățiri în toate modelele
Rezultatele acestui studiu au arătat că femeile care au fost introduse în dans ca terapie Medicamentele extra au arătat rezultate mai bune în modelele analizate. Adică participanții care au început în programul de dans au arătat rezultate mai bune în ceea ce privește nivelul tensiunii arteriale, calitatea vieții și igiena somnului.
Cu toate acestea, cei responsabili de studiu au menționat că, deși promițător, aceste rezultate ar trebui evaluate cu grijă. Mai mult decât o normă generalizată, această cercetare ar trebui să fie primul dintre multe alții vizează demonstrarea modului în care dansul poate îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții celor care o practică.
Alte beneficii ale dansului
Dansul nu afectează numai calitatea vieții și tensiunea arterială a celor care o practică. Dansul devine una dintre cele mai bune activități care pot fi realizate într-o familie care oferă și multe beneficii la nivel psihologic. În plus, faptul că toți membrii gospodăriei participă la aceeași clasă ajută la întărirea legăturilor dintre aceștia prin împărtășirea aceluiași hobby.
Acestea sunt unele dintre beneficiile psihologice ale dansului:
1. Îmbunătățiți dispoziție sufletească. Clasele de dans sunt o distragere plăcută, o modalitate bună de a te relaxa după o zi grea și de a împărtăși un timp bun cu familia ta. Reduce starea de tensiune și stres, atingând sentimente de bunăstare.
2. Îmbunătățirea concentrare. Fiind atenți la pași și cunoașterea reciproc coregrafică ne face să ne controlam mai bine mișcările. Acest lucru va ajuta în alte activități, cum ar fi studiul.
3. Îmbunătățiți stima de sine si recunoasterea de sine. Că cineva poate să învețe o coregrafie completă și apoi să o pună în practică face ca încrederea în sine să crească. Practicandu-se in fata atat de multor oameni si care, cu putin cate putin, frica de a face greseli a dispare, sustine ca sentimentul de rusine sa fie redus.
4. Împiedică îmbătrânirea cerebrală. Dansul aduce mari provocări mintale care sunt cheia pentru menținerea agilității mentale și a sănătății creierului.
5. Ajutați-l să socializeze. Dansul este o activitate socială, care oferă multe oportunități de a interacționa cu alte persoane. Participarea la cursuri de dans poate îmbunătăți relațiile interpersonale, deoarece este un punct de întâlnire pentru a face prieteni și pentru a îmbunătăți dezvoltarea abilităților sociale.
Damián Montero
